- 14.11.10 03:41#1Georgi
![Georgi]()
НовакРегистрация: 14.11.10Град: -Отговори: 16Как да качим маса , без химияКажете ми как да качим маса , без да използваме продуктите, които се продават във фитнесите. 
ОтговорОтговор с цитат - 20.11.10 11:00#2Lilia5
НовакРегистрация: 18.10.10Град: -Отговори: 6от: Как да качим маса , без химияМисля, че трябва да се обърнеш към някой по–запознат. 
С протеинова диета може би, но ще е доста скъпичко. Знам че култористите хапват по 2–3 кг месо на ден преди състезания
ОтговорОтговор с цитат - 30.11.10 03:39#3костадинкаНовакРегистрация: 15.11.10Град: -Отговори: 30от: Как да качим маса , без химияАми с упражнения поне 3 пъти седмично във фитнеса и много протеинови храни - яйца, мляко, месо със зеленчуци. Успех!ОтговорОтговор с цитат
- 05.11.12 06:04#4Трендафила ВасковаНовакРегистрация: 05.11.12Град: ШуменОтговори: 2от: Как да качим маса , без химияМомичета, рецептата е една и тя е известна на всички, но малцина от нас я следват настойчиво: тоест много движение и лека храна.
Под движение имам предвид някаква система от упражнения която да включва /по-запознатите знаят кардио тренировка, боди скулптуриране и специфични упражнения за коремни мускули/ ако някой прояви интерес може да види това клипче в YouTube http://www.youtube.com/watch?v=xJ0T-eZ_xhY
Аз специално играя по тази програма, свалям килограми без проблем.
А колкото до леката храна това значи месо-белтъчини и зеленчуци-витамини и минерални соли, а въглехидратите ограничете колкото можете. И не преяждайте, винаги ставайте леко гладни от масата.
Успех в отслабването!ОтговорОтговор с цитат - 24.10.13 02:46#5РилаНовакРегистрация: 19.10.13Град: -Отговори: 36от: Как да качим маса , без химияЗдрасти. Радвам се че искаш да тренираш и да спортуваш. Тва е хубаво. Но преди да напиша това онова нека да разчистим некои неща като думата ,маса'. Маса? какво е това? - глупост е защото обърква много хора. Човек има мускулна тъкан и мастна тъкан. По между си те нямат нищо общо и се надявам че ти и други ако се интересуват от същия въпрос да знаят че мазнините не стават на мускули с тренировки. Това е просто мит който много се използва но не е полезен. Защо? Защото хората за да станат големи трупат мазнини и си казват е сега тренирам и ше направя мазнините на мускул. Мускулите се градят а мазнините се изгарят/топат. Не знам на колко години си но ти препоръчвам да започнеш с лицеви упори, коремни преси, набираня. Някои хора трупат мускули по-бързо от други и това си е от гени - все пак няои хора са родени да са мускулести други са родени да пеят хубаво, трети да рисуват. Различни таланти. Та за повечето от нас е трудно да се трупат мускули което означава че трябва да си търпелив. Изисква много време, тренирането, здравословните храни и трупането ма мускули е начин на живот. Здравословен начин на живот. Та като цяло тренирай към 3-4 пъти на седмица или когато имаш възможнот. За яденето гледай да имаш качествен протеин в храната която ядеш като млеко, кисело млеко, яйца, всякъкво месо (риба, кокошка, телешко, свинско...). Пий вода, не сок, не кола, не газирана вода не вода със нещо готино в нея ами просто вода. Водата пречиства тялото и е много важна за изграждането на мускули. Не се ограничавай от нещо специално но като цяло гледай да не ядеш много захар. Въглехидрати като ориз, овесени ядки, картофи и тнт става но по малко захар като шоколад, сладки и тнт. Почивката е много много важна също. Гледай да спиш всеки ден по 8-9 часа. И запомни - да трупаш мускули взима много много време. Много хора правят гршката че искат всичко наведнъж и става така че трупат мазнини а не мсукул. А като цяло ,химийте' както ги казваш си имат своето място в граденето на мускули но те са хранителни добавки. Те добавят това което ти липсва в храната. Пък са и много скъпи. Храната е по-важна от хран. добавки. Успех.ОтговорОтговор с цитат
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest