Бременността се отразява по особен начин на цялото тяло и на повечето ежедневни дейности. Сънят на бременните също претърпява някои промени. През този период жената може да се върти цели часове, докато открие удобната поза за сън, позволяваща и да си почине пълноценно.
През бременността позите за сън се променят и е силно вероятно бъдещата майка да не използва любимата и поза.
Сънят може да бъде нарушен от няколко причини: увеличеният стомах, болки в гърба и киселини, задух и трудности при заспиването. Преминаването на тялото през различните промени изисква промяна в позициите за сън.
Най-добрата поза за сън е спането на една страна. Препоръчва се повече да се спи на лявата страна. По този начин се увеличава притокът на кръв и хранителни вещества, които чрез плацентата достигат до бебето. Препоръчва се краката и коленете да бъдат свити. За по-голямо удобство може да се сложи една възглавница между краката.
Все пак не е възможно спането само в една позиция. Сменяйте страните на спане, но давайте предимство на лявата страна, поради изброените предимства.
При болки в гърба или проблем със спането на една страна поставете възглавница под стомаха, от страната в която има контакт с леглото.
При киселини през нощта най-добре да се поставят възглавници под гърба и главата, така че да се лежите под ъгъл от 30 градуса.
Избирайте възглавници, които са удобни за вас и помагат за пълноценната ви почивка. Все пак една бременна се нуждае от здравословна почивка и спокоен сън.
В края на бременността е силно вероятно жената да има недостиг на въздух. Трябва да се лежи на една страна, като тялото е напълно подпряно с възглавници.
Спането по гръб не се препоръчва, особено през напредналата бременност. Тази поза може да доведе до проблеми в гърба, дишането, храносмилателната система, ниско кръвно налягане, лошо кръвообращение на майката и на бебето.
Спането по корем е практически невъзможно. С наедряването на стомаха, настъпващите физически промени напълно изключват възможността за спане в тази позиция.
