Какво да правим, когато задържаме вода?

Пиене на вода

Задържането на вода е често срещан проблем, особено при дамите, които работят по цял ден зад бюро. Това води до появата на целулит, подуване и какво ли още не.

Този неприятен проблем може да се дължи на редица фактори - повече сол в храната, недостатъчен прием на вода, обездвижване или рязко напълняване. Но като във всяка лоша ситуация, и в тази има изход, така че не се отчайвайте.

Консумирайте повече продукти с магнезий

Задържането на течности често пъти е провокирано от недостиг на магнезий.

Магнезий

Можете да си го добавите чрез хранителни добавки, започвайки с 200 мг по 2 пъти на ден. Освен това, е желателно и да разнообразите менюто си с повече хранителни продукти, които съдържат този важен елемент. Магнезий се съдържа в лещата, боба, нахута, бадемите, лешниците и орехите.

Правете контрастни душове

Сигурно сте чували, че контрастните душове оказват благоприятно въздействие върху целулита, тъй като „събуждат” лимфната система. Докато сте под душа, насочете струята първо към прасците, а след това към бедрата, и на интервали от по минута-две сменяйте поносимо гореща със студена вода.

Почивайте си с вдигнати крака

Уморени Крака

Ако се чувствате подпухнали и тежки, почивката с вдигнати крака ще подобри кръвообращението и ще намали отока в крайниците. Ако сте на работа и ви мъчи тежест в крайните, издебнете момент, когато сте сами и повдигнете краката си върху бюро или шкаф.

Пийте много вода

Да, може да звучи банално, но действа безотказно. Ако имате подути крака, това е задължително, още повече, че излишната сол е един от виновниците за появата на отоци. Можете да освежите вкуса на вълшебната течност и да засилите действието ѝ, добавяйки краставица, лимон и мента.

Масажирайте редовно краката си

Още един чудесен начин да засилите функциите на лимфната система. Започнете от глезените и стъпалата, като постепенно продължавате към ханша.

Използвайте масла, които едновременно ще подпомогнат дренаж, ще оставят кожата ви мека, а ако сте редовни – и ще намалят целулита. Можете да заложите на бадемово масло, смесено с малко масло от грейпфрут.

Рейтинг

5
Общо 4 гласували
5 4
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари