От векове монасите в Тибет вярват, че масажирайки определени части на тялото, си осигуряваме по-здрав организъм. Упражненията трябва да се правят всеки ден, като предпочитаният период е рано сутрин.
Вярва се, че тази кратка тренировка поддържа хормоналния баланс, подпомага функцията на ендокринните жлези и поддържа имунитета ви. Общо всички упражнения не отнемат повече от 5 минути.
1. Разтриване на ръцете – още докато сте в леглото, може да разтриете ръцете си една в друга, докато станат горещи. Това е вид проверка за здравословното ви състояние. Ако ръцете останат сухи, означава, че нямате проблеми, а мокрите ръце са признак за заболяване;
2. Мигайте – леко притиснете с длани очите си и започнете да мигате за 30 секунди. Ако имате проблеми със зрението, мигайте 2 минути. Казва се, че това упражнение поддържа здравето на очите ви;
3. Притиснете ушите си – притиснете ушите си за 30 секунди с длани, за да не страдате от проблеми със слуха, казват тибетските монаси;
4. Масажирайте лицето – с палци, след което с юмруци, масажирайте цялото лице, започвайки от брадичката и движейки се към ушите, за да подобрите прилива на кръв;
5. Масажирайте челото – с ръката, с която пишете, за 30 секунди масажирайте челото от ляво на дясно. Вярва се, че този масаж поддържа функцията на хипофизната жлеза, а и ви предпазва от бръчки;
6. Масажирайте врата – с една ръка масажирайте врата си за 30 секунди. В Тибет прилагат това упражнения при хора с високо или ниско кръвно налягане. Помага също и при болки в раменете;
7. Масаж на щитовидната жлеза – масажирайте мястото на щитовидната жлеза с едната си ръка за 30 секунди. След това хванете шията си с 2 ръце и останете в тази позиция още 30 секунди;
8. Масаж на корема – направете 30 кръгови движения от лявата и дясната страна на корема си. Казва се, че това упражнение подобрява функцията на червата и лекува хроничен запек;
9. Движение в китките и глезените – седнете на пода и започнете да движите глезените и китките си на лява и надясно за 30 секунди;
10. Масажирайте стъпалата – масажирайте един след друг стъпалата си за около 30 секунди, като се фокусирате в техния център.
