Докато властват студените месеци, силната имунна система е важна за вашето здраве. С настъпването на пролетта пък организмът се чувства изтощен от температурните промени.
Първите помощници на имунната система са т.нар имуномодулатори. На второ място, но не по-маловажно, е балансирано и здравословно хранене.
Витамин С оглавява листата на най-полезните за имунната система хранителни съставки, не едно и две изследвания са доказали неговото значение за имунитета. Освен, че не е скъп, този витамин е и лесно достъпен в природата. Портокалите, киви, лимоните са богати на витамин С.
Той се продава и в аптеките под формата на таблетки.
Витамин С понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, понижава кръвното налягане. На ден количеството, което ви е нужно, е около 200 милиграма.
Витамин С повишава образуването на белите кръвни телца, които се борят с инфекциите в организма.
Другият витамин, който е отговорен за доброто състояние на имунната система, е витамин Е. Той е не по-малко значим от витамин С.
Как да снабдите организма си с витамин Е? Просто включене в менюто си тиквени или слънчогледови семки, растителни масла, зърнени храни. Дневната доза витамин Е, нужна на организма, е от 100 до 400 милиграма.
Бета-каротинът също е изключително важен за имунната система. Той повишава броя на борещите се с инфекции клетки. Мощен антиоксидант е. Отделя свободните радикали и се бори със стареенето.
Друго преимущество на бета-каротина е, че служи за профилактика срещу ракови заболявания, тъй като организмът ни го превръща във витамин А.
