Смути

Вкусни и бързи идеи за здравословна закуска

Пълноценната закуска е задължителна, но все по-често в забързаното ни ежедневие пренебрегваме храната и направо преминаваме към чашата с кафе или обяда. Ето предложения за разнообразно сутрешно меню за бърза закуска, която освен че ще ви засити, ще ви осигури и нужната енергия.

Забъркайте набързо овесена каша с прясно мляко и добавете в нея кубчета ябълки, круши или каквито плодове има според сезона. Най-вкусна става с парченца от банан и добавена щипка канела. Овесената каша е чудесен източник на фибри и съдържа много желязо, което е необходимо за малки и големи.

Ако сте от любителите на сладки изкушения, то това предложение е точно за вас. В купичка с кисело мляко, добавете 2 с.л. мед, щипка канела, шепа орехови ядки и един плод по желание. Макар приготвянето на тази вкусна закуска да отнема не повече от 5 минути, тя е истинска енергийна бомба, която ще ви помогне да останете сити за по-дълго време.

В случай че разполагате с поне 30 минути за приготвянето на закуска, можете да зарадвате цялото семейство с вкусни и полезни спаначени палачинки.

Ще имате нужда от 2 яйца, 1 чаена чаша кисело мляко, 300 мл прясно мляко, 1 чаена лъжичка хлебна сода, 250 грама попарен и пасиран спанак, щипка сол, малко брашно.

Спаначени палачинки

Разбийте яйцата с миксер, след което прибавете прясното мляко. После идва ред на киселото, в което вече сте разтворили хлебната сода. Добавете пасирания спанак и солта, преценете дали сместа трябва да се сгъсти и добавете брашно.

През последните години всички плодови напитки, по-известни като смутита, добиха изключително голяма популярност. Всъщност освен за разхлаждане през летните жеги смутитата могат да се превърнат в една здравословна закуска дори и през зимните месеци.

Вземете една чаша кисело мляко, шепа боровинки, половин банан, ¼ чаша прясно мляко и малко лед в блендера и ги смесете. Добавете една или две супени лъжици ленено семе или други семена, богати на омега-3. За 3 минути имате супер полезна хранителна напитка, която ще ви даде прекрасен и силен старт на деня

3.7
Общо 3 гласували
5 0
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати