Ezine.bg»Статии»Любопитно»Работещо Момиче»Как да намалим стреса на работното място

Как да намалим стреса на работното място

Нина НордНина Норд
Джедай
2k346
Как да намалим стреса на работното място

За много от нас работата е съществена част от живота, но тя може да е източник на негативни емоции и усещане на безнадеждност. Може би работата ви не е лоша, но ви се иска нещо повече. Важното е обаче да следвате прости правила, които ще ви помогнат да избегнете стреса, свързан с работа.

Не яжте, докато сте на компютъра. Техниката и храната са несъвместими! Сигурно неведнъж се е случвало да разлеете нещо лепкаво върху клавиатурата. Ако имате прекалено много работа и не можете да отделите време за хранене, опитайте да се храните с продукти, които няма да изцапат клавиатурата и монитора.

Използвайте ефективно отпуската си. Планирайте я правилно, за да успеете да си починете качествено. И не отлагайте взимането на отпуска, докато успеете да свършите цялата работа, просто защото работата никога не свършва.

Сдържайте отрицателните си емоции. Може би не понасяте хората в офиса си, но не мислете за това. Колкото повече се концентрирате върху отрицателните си емоции, толкова повече ще ви действат угнетяващо. Ако правите от мухата слон, вредата ще е най-вече за вас.

Как да намалим стреса на работното място

Ако искате да отслабнете, докато работите, и в същото време да намалите нивото на стрес до минимум, бъдете новатори и работете изправени. Просто ще ви трябва по-висока маса.

Когато можете, използвайте по-бързи средства за комуникация от електронната поща, която предразполага към дълго писане. Социалните мрежи и съобщенията по мобилния телефон може значително да ви разтоварят от дълги електронни писма.

Не се срамувайте да поискате повишение на заплатата си. Според психолозите най-добре е да говорите с началника си на тази тема през януари или през юли.

Научете се да отстоявате идеите си пред колегите си, така ще ви е много по-лесно да се справяте със стреса, който се образува при неразбориите в офиса.

Намерете начин да съвместите хобито и работата. Можете да внесете нетрадиционен принос към работата си, като добавите в нея малко от любимото си хоби.

Всеки ден преди работа закусвайте пълноценно. Яйцата, пуешкото месо, пълнозърнестите филийки, зеленчуците и плодовете са перфектно начало на деня. Това ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго време и ще усетите, че много неща не ви дразнят, когато не сте гладни.

Намерете баланс между работата и личния живот. Отделяйте поне малко внимание на най-близките си хора, които пренебрегвате заради работата си. Оставяйте прозорчета в графика си през седмицата, за да успеете да видите поне за малко приятелите си.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest