RSS
Аквааеробиката е алтернатива на фитнеса за бременните
събота, 10 юли 2010
Много бременни жени се тревожи дали ще могат да се върнат към старата си форма след раждането. Значителното увеличаване на теглото променя фигурата на жената.
Водната аеробика е една чудесна възможност да коригирате промените в тялото след бременността. Освен това плуването и аеробиката под вода по време на бременност ще помогнат за подобряване здравословното състояние на бременната жена. Аквааеробиката е най-добрата алтернатива на фитнес.
Чрез плуването и водната аеробика бъдещите майки могат да постигнат невероятни резултати. В крайна сметка по време на заниманията във водата се използват почти всички мускулни групи. Благодарение на аквааеробиката се натоварват мускулите на ръцете, на краката, на бедрата.
Тренировките по аквааеробика позволяват на бременните жени не само да поддържа отлична физическа форма, но и да подготвят тялото за раждането. Аеробиката във вода предотвратява натоварвания на ставните връзки.
Заради хормоналните промени в организма, много бременни жени изпитват страх или изпадат в състояние на стрес. За справянето с тези явления ще ви помогне водата. Водата има голям релаксиращ ефект и придава жизненост и оптимизъм за дълго време.
Водната аеробика не само ще реши проблемите със свръхтеглото, но и ще окаже масажиращ ефект върху кожата, благодарение на което тя ще стане по-еластична. Освен това, по време на тренировка се намалява натоварването на гръбначния стълб, което се появава по време на бременност.
По време на плуване бъдещи мами се научават да контролират дишането си, който със сигурност ще им е от полза по време на раждане. Специалните упражнения във вода могат също да помогнат на детето ви да заеме правилното място в утробата ви преди раждане.
Тренировките по аквааеробика обикновено траят по един час. Урокът съдържа загрявка, стречинг упражнения за разтягане. Добре е тренировките във вода да се правят поне един час след последното хранене.
