Гаранция за добро здраве е всекидневното средно по интензитет натоварване, с продължителност поне половин час. Забързаният начин на живот обаче подтиква хората да търсят всевъзможни начини за съкращаване на времето във фитнеса, без това да се отразява на фигурата им.
Американски фитнес-инструктори твърдят, че са открили идеалната тренировка за поддържане на добър тонус.
Идеята на т. нар "супер слоу" (много бавно на англ.) тренировки е всяко повторение да се прави за 20 секунди, а не за стандартните 3-6.
Началното движение трябва да трае между 10 и 14 секунди, а обратното - от 5 до 10. Правят се само по 5 повторения вместо обичайните 15.
Най-хубавото от всичко е, че са нужни само две тренировки седмично по половин час, за да се поддържате във форма. Създателите на програмата обещават, че така ще отслабнете и ще увеличите силата и релефа на мускулите.
Както и при другите упражнения, при бавните серии дишането е от огромно значение. Инстинктивно по време на усилието дишането спира, което натоварва прекалено много сърдечно-съдовата система.
Затова обръщайте сериозно внимание и вдишвайте и издишвайте равномерно. Правете движенията бавно, но уверено. Почивайте поне 48 часа между две тренировки.
Т.нар. супер слоу няма как да замени напълно аеробните упражнения като бягане, каране на колело или плуване. Затова пък може да се комбинира с тях.
