Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Колко ни е препоръчителното тегло спрямо възрастта

Колко ни е препоръчителното тегло спрямо възрастта

Препоръчително тегло

Много се говори за наднорменото тегло, за допустимите граници на килограмите при децата, но дали всъщност знаме какви са допустимите граници и при възрастните хора? Не само децата могат да страдат от наднормено тегло. Може да се случи и при възрастните и в някои случай се смята за дори по-опасно, отколкото при малчуганите.

Причината се крие в това, че при възрастните вече говорим и за други заболявания или неразположения, които в комбинация с повече килограми могат много сериозно да увредят здравето ни. Освен това казвайки на децата да се хранят здравословно и правилно, всеки родител трябва да дава пример.

Не е допустимо вие да ядете пица, а на детето да обяснявате, че не е полезна и то трябва да се храни с нещо друго по-здравословно. За да научим децата си на отговорност и култура към храната и процеса на хранене, е необходимо да им даваме пример.

За да определите дали вашето тегло е съответстващо на възрастта ви, е необходимо да пресметнете колко е вашия Индекс на телесната маса.

Формулата, по която можем най-общо да разберем дали страдаме от затлъстяване, е следната – килограмите разделяме на ръста в метри/ на квадрат. Например: ако тежите 55 кг, а височината ви е 1.65 см, по формулата се получава следното:

Наднормено тегло при деца

55 кг : (1.65 х 1.65) = ИТМ (индекс на телесната мазнина)

Ето и кои стойности се приемат за нормални и кои за наднормени:

- Ако имате ИТМ между 18.5 и 24.9, то вие не страдате от наднормено тегло.

- Ако ИТМ е повече от 25 – означава, че имате наднормено тегло, което може да се определи като леко (до ИТМ 29, 9), умерено (до 34, 9), голямо (до 39, 9) и над 40 – затлъстяване.

За да поддържаме т.нар нормални килограми, е необходимо да има балансиране между това, което приемаме като калории и енергия и това което изразходваме.

Точно това се оказва най-трудната част в запазването на нормални килограми. Не прибягвайте до драстични диети, ако имате наднормено тегло, защото и това може да застраши здравето ви. Направете плавно смяната на режима или започнете да ограничавате онези неща от вашето меню, които не ви дават нужните вещества, а ви „доставят” само калории.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.6
534
457
334
234
11
Дай твоята оценка:

Коментари (61)

Изпрати
ели
ели
19.11.2013 20:14
ами нали щеше да е за възраста
12
1
Мария
Мария
27.11.2013 17:51
Може и така да е
0
3
батман
батман
18.11.2013 21:30
Ами сега сметнах по тази формула и Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер е страдал почти ( на ръба) от затлъстяване. Много кофти - мускули, плочки , а всъщност е бил тлъст...
4
3
Веселин
Веселин
15.11.2013 16:25
Това със сигурност не важи и за мъжете и за жените, там коефициентите са различни и една формула неможе да определи състоянието и на двата пола. За пример жена, която е висока 170 и тежи 70 килограма ще бъде по-скоро пълна, докато мъж със същите данни по-скоро слаб. А да вземем и под внимание това, което Тодор по-доло е посочил: теглото на един мъж може да е голямо за ръстта му, но да бъде не от мазнини а от мускулна маса. Честно казано тази формула е подходяща за измерване мазнините на килограм домати примерно, но не съм съгласен, че е приложима за хора, поне не в този стилизиран вариант!
3
0
фифи
фифи
13.11.2013 09:59
Да да , за възрастта нищо не разбрахме.
4
0
Тодор
Тодор
23.09.2013 13:23
Пълни глупости са тези изчисления. Тук не се взима под внимание мускулната маса, която при различните хора е различна. Едно е да тежиш 90 кг. на ръст 177 см., но по-голямата част от тези килограми да са мазнини и съвсем друго е да са мускулна маса. Говоря от собствен опит, висок съм 177 см. и тежа 87 кг., според тази глупост тук страдам от наднормено тегло, а пък като се погледна в огледалото виждам плочки по корема.
4
1
Галина
Галина
18.09.2013 15:58
Дааааааа!Не се разбра ,аджаба, за възрастта ,какво общо има??????????
1
0