Деветдеседневната диета

90 дневна диета
Твоята оценка за:
Деветдеседневната диета
4.2 от 9 Гласа

90-дневният режим на хранене ще ви помогне не само, за да свалите излишните килограми. Благодарение на този режим ще започнете да се храните редовно, ще промените обменните процеси в организма си и ще се чувствате много по-добре. След като преминат тези дни, вие ще изгубите тегло между 18 и 25 килограма. Това зависи от вашия организъм – до колко килограма има нужда да се свалят.

Хубавото при този хранителен режим е, че не е необходимо да се ограничавате – това, което има значение е да спазвате правилното комбиниране на продуктите и да не разменяте дните. Важно е да знаете, че продължителността е точно 90 дни и нито ден повече. След това е задължително да си направите почивка от същия период 90 дни. След почивката можете да повторите, ако имате желание.

Има няколко задължителни правила, които трябва да спазвате:

1. Най-важното е да запомните, че всеки ден трябва да закусвате с плод. Дори не само по време на диетата, а и когато дойде време за почивка.

2. Другото важно уточнение е, че дните си имат строго определен ред и не бива да го нарушавате – започвате с белтъчен ден, продължавате с варива, после въглехидратен и накрая плодов ден. След като изминат 29 дни, правите почивка – цял ден само на вода.

Диети

3. Преди да започнете този режим задължително посетете лекар и се консултирайте. Трябва да проверите общото си състояние, кръвното налягане.

4. При някои хора с високо кръвно, няколко дена след започване на режима, не им се налага да взимат лекарствата за кръвно. В никакъв случай не ги спирайте сами – ако имате някакви съмнения, потърсете личния си лекар.

5. За готвене е добре да използвате най-вече маслиново масло, разрешени са и подправки.

6. Забранен е алкохолът, както и газираните напитки.

7. Дните се спазват стриктно – белтъчини, варива, въглехидрати, плодове.

8. Задължително се спазват часовете и разстоянията между храненията. Ако много огладнеете, може да изпиете чаша вода или сок, в краен случай да хапнете плод.

9. Чашата свеж плодов сок ви замества хранене.

Шоколад

10. По време на хранене не се пие вода. Може да го направите 30 минути, след храна.

11. Кафето и чаят се пият задължително без захар.

12. Не пийте мляко между храненията – смята се за отделно хранене.

13. Внимавайте колко сол консумирате – не бива да прекалявате.

14. Движете се повече по време на режима.

Има три цикъла на хранене – чистене на организма, хранене, храносмилателен. Според часовете са разделени по следния начин:

От 4:00 до 12:00 – това е цикъл на чистене на организма

От 12:00 до 20:00 – това е цикъл на хранене

От 20:00 до 4:00 – това е храносмилателния цикъл на организма.

Да разгледаме по-подробно различните режими:

1. По време на чистенето на организма е важно да се ядат само и единствено плодове. Разбира се, силно се препоръчва изпиването на големи количества течности – най-добре това да са чайове или вода.

Салата

2. По време на цикъла за хранене количеството не е от значение. По-важно е през какъв период консумирате храната си. Когато е плодов ден имайте предвид, че един вид плод означава едно хранене. Хубаво е между храненията да има 1 – 2 часа почивка. През дните за въглехидрати и бобови растения, трябва да се прави почивка между храненията 2 часа. А когато е белтъчен ден – 4 часа.

3. Логично, по време на цикъла за храносмилане, не бива да се приема храна.

1 ден – денят за белтъчини

В този ден се ядат храни, които съдържат белтъчини. Това са месата, млечните продукти, яйцата, от зеленчуците – спанак, зеле, карфиол, червено цвекло, соеви продукти, домати, ряпа. Не бива да се смесват яйца и месо или месо и млечни продукти, както и яйца и млечни продукти. В салатите не добавяйте варива като грах, царевица или боб, защото те спадат към варивата, съответно втори ден от режима.

Сутринта на деня с белтъчини се закусва плод – само от един вид, например 2 ябълки или 2 праскови, 2 круши и пр. За обяд трябва да консумирате белтъчини – 3 яйца ( приготвени както искате) със салата от зеленчуци, филия хляб и вода или пък няколко кисели млека, салата и хляб.

Боб

За вечеря задължително консумирате онова, което сте хапнали за обяд, но само половината от количеството. Хубаво е след като приключите с всяко хранене да пиете бульони от супи, но в тях не бива да има никакви тестени продукти.

2 ден – Варива и бобови храни

През този ден можете да ядете зелен и зрял боб, царевица, грах, леща, картофи, ориз. Хубавото е, че може да добавите сол и някакви други миризми докато си ги приготвяте. Сутринта отново започва с един вид плод. За обяд може да си направите – печени картофи, зеленчукова салата; леща с някаква салата, хляб или зрял боб със салата и хляб. За вечеря, както при белтъчния ден – същото, но само половината от количеството, което сте консумирали на обяд.

3 ден – време е за въглехидрати

Ден на плодове

Закуската е добре позната - плодове. Обядът може да включва пица със зеленчуци и подправки, спагети със гъбен или доматен сос, торта, сладолед. Важно е само да няма меса или други белтъчини. Ако сте решили обядът да е пица, можете да сложите различни зеленчуци и дори подправки. За вечеря се позволяват любимите ни сладкиши, но в разумни количества. Може да хапнете две парчета торта, няколко парчета сладкиш или 2-3 парченца шоколад.

4 ден – плодове

Тук отново си важи правилото да ядете само един вид плодове на хранене – за закуска един вид, за обяд друг и за вечеря трети. Всякакви плодове са разрешени, дори можете да похапвате компоти или плодове сокове, но задължително да са приготвени с малко количество захар.

Ако за вас яденето цял ден само на плодове е твърде мъчително, можете да си хапнете и малко ядки – не повече от 30 г. Те не бива да имат сол или да са карамелизирани.

На всеки 29 дни от началото на диетата е ред на водния ден. Той винаги трябва да бъде след плодов. През целия режим на хранене, ще имате точно три такива дни. Доста са тежки, тъй като е позволено консумирането само на вода.

  • Любими
  • Google+
  • Pinterest

Бъди първият, който ще даде своя отзив тук!

Водещи от категорията

Избрано

Подобни Статии

От другите сайтове

  • Белтъчна диета
  • Палео диета
  • Безглутенова диета
  • Реверсивна диета

На въпросната статия виждате Деветдеседневната диета. Ако имате въпрос или считате че написаната информация не отговоря на заглавието Деветдеседневната диета, можете да се свържете с Ezine.bg от линка за контакти. Пишете ни и ако бихте искали да напишем повече информация на тема Деветдеседневната диета.