Отслабване с диетата на пеперудата

Диетата на пеперудата

При диетата на пеперудата свалянето на излишните килограми става бавно, но затова пък диетата е лесна за изпълнение. Освен това заради по-бавното сваляне на килограми няма нужда да се притеснявате, че килцата ще се върнат след време, когато спрете режима. Има няколко дневни менюта, които се предлагат и които можете да комбинирате.

Важното в случая е да спазвате времето за консумацията, както и количествата, които са дадени. За закуска можете да си хапнете едно от следните неща:

- Салата от краставици и варено яйце

- 1 ябълка и 1 сухар, както и 200 г кисело мляко, чиято масленост не бива да бъде повече от 2 %

- Препечена филия ръжен хляб и варено яйце

Спагети

- Направете си плодова салата от плодовете подходящи за сезона, количеството да бъде 200 г. Не подслаждайте с нищо.

- Чаша пресен сок от грейпфрут, 1 домат и малка филия ръжен хляб, намазанa с масло.

За обедно меню избирайте от следните предложения:

- Направете си крем супа от броколи и добавете крутони

- Изпечете си не повече от 150 г риба, а за гарнитура хапнете два печени картофа и салата от зеле

- Можете да си сварите зелен фасул, а към него да добавите салата от домати и печени чушки и лук

- Направете си омлет от едно яйце и добавете за плънка зеленчуци, към тях прибавете чаша портокалов фреш

- Друг вариант е 150 г риба – варена, както и салата от краставица с малко копър, за подслаждане – ябълка

Отслабване

- Варено пиле 150 г и салата от зеле, домати и краставици

За следобедна закуска на пеперудената диета се препоръчват:

- Черен шоколад, но не повече от 30 г

- Кисело мляко и мюсли – 1 ч.ч

- Малка ръжена филия с масло и парченце твърдо сирене

- Плодова салата с ядки (ядките да не бъдат повече от една шепа)

Вечерята може да е:

- Салата от маруля и риба тон, а за основно 150 г спагети

- Друг вариант е да си задушите лук с гъби, а към тях да добавите варено пилешко филе – 150 г

- Ако предпочитате риба – изпечете или сварете 150 г риба, а за гарнитура добавете задушени грах или броколи

- Салата от домат и краставица, а в допълнение – 150 г риба, която или сте изпекли или сте приготвили на пара.

4.2
Общо 5 гласували
5 2
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати