Какво не трябва да се яде след тренировка

Храни за спортуващи

За да поддържате фигурата си, не е необходимо само да спортувате редовно, но и да внимавате с храната, която консумирате.

Установено е, че има няколко вида храни, които влияят отрицателно върху здравето и фигурата.

Небрежното отношение към яденето след тренировка може да провали усилията, които полагате, за да поддържате фигурата си.

Специалистите предлагат списък с храните, които не трябва да се консумират след тренировка.

1. Сурови зеленчуци – след тренировка е задължително да възстановите изгубената си енергия, а суровите зеленчуци не съдържат веществата, от които се нуждае тялото ви след тренировка.

2. Солени закуски – при интензивни упражнения тялото ви отделя хранителни вещества заедно с потта, така че е нормално да ви се прияде нещо солено.

Тренировка

Но специалистите препоръчват вместо нещо солено, да хапнете един банан, в който се съдържа достатъчно количество калий, от който тялото ви се нуждае.

3. Захарни продукти и газирани напитки – храните, които съдържат захар могат да нанесат фатални последствия върху фигурата ви. Захарта забавя обмяната на веществата и влияе зле на метаболизма.

Газираните напитки са много вредни след тренировка, защото подуват корема.

4. Мазни храни – храни от типа фаст фууд и пържени картофи категорично се забраняват за консумация след тренировка, защото нейната цел е да стопи количеството на мазнини в тялото.

Важно е организмът да възпроизвежда повече гликоген – вещество, съхраняващо се в мускулите и черния дроб.

Фитнес

5. Сладкиши – всички сладкиши имат способността да засищат, но и те не са добър избор за храна след тренировка, защото организмът се нуждае от висококачествени въглехидрати, за да възстанови изгубения гликоген по време на упражненията.

В сладкарските изделия няма надежден и здравословен източник на хранителни вещества.

След тренировка се препоръчват храни, богати на на бързо разграждащи се въглехидрати и белтъчини.

Приемът на неподходящи храни, които не съдържат протеини, често убива ефекта на тренировката и води до напълняване.

Рейтинг

4.2
Общо 6 гласували
5 3
4 1
3 2
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари