След тренировка гладът обикновено е силен, а това се отнася с пълна сила за онези от вас, които тренират и след края на работния ден. За да има действително някакви резултати от тренирането, важни са не само упражненията и тяхната интензивност.
Независимо дали сте от хората, които тренират само през уикендите или пък ходите всеки ден, храната също заема важна част от пълноценната тренировка. Ако се храните неправилно, резултатите от тренировките няма как да бъдат перфектни.
Въпросът, който от известно време пробужда интереса на учените е какво е най-полезно да консумира човек, след като приключи тренировката си? Според проучване, което е направено от американски учени, най-добре е след края на упражненията да си хапнете мюсли.
Специалистите препоръчват да си приготвяме по една чиния мюсли с мляко и твърдят, че този вариант е много по-добър, отколкото да консумираме енергийни напитки.
Млякото и мюслите ще могат да освежат тялото ни, смятат американските учени и ще ни помогнат да си възвърнем енергията.
Според крайните резултати от проучването в мюслите се съдържа гликоген, който е възстановяващо гориво за нашите мускули. Цялото изследване на американските специалисти е публикувано в “Journal of the International Society of Sports Nutrition”.
Според група учени, които преди време са изследвали кои храни са неподходящи след тренировка, основната грешка е, когато приключим упражненията да пием плодови сокове.
Причината е, че т.нар здравословни напитки са изключително богати на захари и много бедни на фибри.
Без наличието на фибри, захарта се абсорбира по-бързо, а подобни дози захар могат да ни направят раздразнителни или апатични.
Специалистите ни препоръчват да похапваме плодовете цели, а не да ги изстискваме и да ги консумираме като сок. Напомнят ни също, че най-много фибри се съдържат в плодната кора.
Внимавайте, когато тренирате – ако искате да имате наистина добри резултати, обърнете внимание не само на упражненията, но и на храната, с която се храните.
