Последици от липсата на физическа активност

Затлъстяване

В наши дни повечето хора трудно могат да отделят внимание на своето здраве, а то е най-важното. Наред със спазването на здравословен хранителен режим е от изключително важно значение да се наблегне и на физическата активност.

Повечето жени са прекалено заети както с професията, която практикуват, така и с почистване на дома, с готвене, с отглеждане на деца и с безброй друг семейни занимания, че рядко им остава време да помислят за себе си.

Ако искате обаче да се чувствате физически и психически добре, е важно да наблегнете и на физическата активност, а не само да се впускате в досадни и мъчителни диети. Ето някои истини относно физическата активност, които са се доказали във времето и които е редно да знаете:

- Липсата на физическа активност способства за развиването на редица заболявания или за задълбочаването на вече проявили се болести. Особено важна е за хората, страдащи от наднормено тегло или от диабет;

- Системната физическа активност е неизчерпаем източник на здраве, бодрост, сила, младост и красота за всеки един човек;

Спорт

- Липсата на физическа активност, особено при хората на възраст от 25 до 30 години, води до затлъстяване, прегърбване, повява на целулит при жените, губене на младежкия вид на кожата и др.;

- Не е задължително да прекарвате по 1- 2 часа във фитнес залата или да отделяте по толкова време за друг вид спорт. За физическа активност се приемат всички движения като разходка, танцуване, почистване на дома, излет сред природа или работа в двора. Необходимо е обаче този вид физическа активност да е ежедневна;

- За едни от най-добрите спортове, при които вземат участие на практика всички мускули от Вашето тяло, се считат плуването, бягането и карането на ски;

- Ако не разполагате с достатъчно време, за да тренирате в зала, можете просто да направите един 15-минутен джогинг или една 30-минутна разходка с по-бързо ходене;

- Ако начинът Ви на живот се определя като заседнал, не се втурвайте веднага в тежки натоварвания. Започнете с по-лека физическа активност и за по-кратно време и постепенно увеличавайте както времето, така и натоварването;

- Липсата на физическа активност може да е с много сериозни последствия за хората, страдащи от диабет, тъй като тя увеличава нивото на кръвната захар и влошава чувствитлеността на организма към инсулина.

Рейтинг

4
Общо 1 гласували
5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари