Тялото ни има добре функциониращ механизъм, който може да ни подскаже ясно, когато нещо не е наред. Стига да можем да разчетем сигналите, които ни подава организмът, със сигурност ще боледуваме много по-рядко. Ето и симптомите, за които трябва да следим:
1. Когато ноктите ни се чупят и цепят лесно, тялото ни иска да ни каже, че ни липсват желязо, цинк, мастни киселини, които следва да си набавим чрез консумацията на риба, месо и бобови култури;
2. При липса на витамин А, очите се изсушават. В такива случаи наложителен е приемът на млечни продукти, както и на зелени, жълти или оранжеви плодове и зеленчуци;
3. Напуканите ъгълчета на устните подсказва липсата на витамини от група В. За да си ги набавим, трябва да увеличим консумацията на месо и зелени зеленчуци;
4. Язвите в устата могат да бъдат много неприятни, но те показват, че се нуждаем от фолиева киселина. При такива ситуации менюто ни трябва да включва бобови култури, зеленчуци и млечни продукти;
5. Липсата на вкус показва, че не приемате достатъчно витамини В2 и В6. Следва да консумирате повече млечни продукти, месо и риба;
6. Мазните петна по кожата показват дефицит на цинк и на мастни киселини. В тези ситуации е препоръчителна консумацията на морски дарове и риба;
7. Появата на малки пъпчици по ръцете и краката е свързана с липсата на витамин В комплекс, витамин Е и важни мастни киселини в организма. Консумирайте повече зърнени продукти и морски дарове;
8. Появата на пърхот сигнализира, че не приемате достатъчно витамин С и В6. В тази ситуация е препоръчителна консумацията на цитрусови плодове, месо, риба и млечни продукти;
9. Акнето предполага, че на тялото му липсва достатъчно цинк, а този проблем може да се разреши с приема на повече млечни продукти и морски дарове;
10. Когато очите ви са продължително време зачервени, имате недостиг на витамини А и В2. Включете в менюто си повече млечни продукти, зелени, жълти и оранжеви плодове, зеленчуци и месо;
11. В голяма част от случаите депресията се появява при липса на витамин В6. Срещу неприятното изживяване може да си помогнете чрез консумация на повече месо и риба.
