Как да се храните правилно за здраво сърце? Топ 6 съвети

Червено вино

Всеки е чувал, че сърдечно-съдовите заболявания са сред най-разпространените и за съжаление вече дори и по-младите хора страдат от тях. Особено застрашени са онези, които имат роднини, страдащи или дори починали от подобни болести.

Колкото и страшно да звучи всичко казано дотук, добрата новина е, че ако спазвате някои правила относно храната и напитките, които приемате, можете до голяма степен да се предпазите от проблеми със сърцето. Това в никакъв случай не означава да се лишите от всички любими за Вас ястия или пък да се подложите на драстична диета.

Правилната профилактика за предпазване от сърдечно-съдови заболявания се дължи на-вече на добрата осведоменост. Ето защо тук ще Ви информираме на кои напитки и храни трябва да наблягате и кои да избягвате, ако искате здраво сърце:

Сърдечни проблеми

1. Всеизвестен факт е, че консумацията на червено вино понижава риска от сърдечно-съдови заболявания. То предпазва от запушване на вените и артериите, като по този начин оказва благотворен ефект върху сърцето. Естествено не бива да се забравя, че вкусният и познат от векове гроздов елексир е алкохолна напитка и с нея не трябва да се прекалява. Спокойно обаче можете да си позволите да пийнете 1- 2 чаши червено вино и то най-добре вечерно време;

2. Много важно е да включвате риба редовно в менюто си. Тя е изключително богата на омега-3 мастни киселини и според експертите, ако консумирате риба 2 пъти седмично, ще снижите риска от удар с близо 50 %. Добре е обаче тя да не е пържена, а приготвена на скара, на пара или сварена;

3. Наблягайте на богатите на витамин Е храни. Такива са повечето от зеленчуците и варивата;

Прясно мляко

4. Много учени са на мнение, че за хора, които са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, е задължително консумирането на прясно мляко и то не по-малко от 2 чаши на ден;

5. Ако сте любители на сладкото, наблягайте на сладкото от малини, тъй като то е добър източник на витамините С и Р;

6. При приготвянето на любимия Ви билков чай, не забравяйте да добавите и лъжичка мед. Той действа успокояващо и отпускащо, като по този начин предпазва организма от стрес и съответно от сърдечен удар.

0
Общо 0 гласували
5 0
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати