Свалете до 20 кг за месец с тази вкусна диета!

Свалете до 20 кг за месец с тази вкусна диета!

Спазването на диета често пъти е изключително трудно, тъй като повече разтоварващи хранителни режими са доста еднообразни и освен това изискват приемането на безвкусни храни. Диета, набираща популярност през последните месеци обаче, позволява да свалите до двадесет килограма за месец, при това докато се храните разнообразно. Стига да приемате точните продукти, можете да постигнете феноменални резултати. Ето и какво включва режимът:

Първа седмица

Понеделник

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Ябълки, киви, круши или други плодове в желаното от вас количество. (Тук е моментът да кажем, че на едно хранене трябва да се приема само един вид плод)

Вечеря: печено или сварено месо по избор (без агнешко)

Вторник

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: пилешко месо (може да е сварено или пък препечено на скара). Обемът на порцията е по ваше желание

Вечеря: две сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици, чушки, един портокал и една филия от пълнозърнест хляб

Сряда

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб, обезмаслено сирене, салата от

домати

Вечеря: нетлъсто месо по избор, сварено или запечено на скара

Четвъртък

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: плодове в количество по избор, като отново трябва да се

придържате само към един вид

Свалете до 20 кг за месец с тази вкусна диета!

Вечеря: две сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици, чушки и нетлъсто месо по избор

Петък

Закуска: две сварени яйца и половин грейпфрут

Обяд: две рохко сварени яйца, зеленчуци на пара по ваш избор

Вечеря: един грейпфрут, салата от моркови, домати, краставици, чушки и бяла риба (варена или запечена)

Събота

Закуска: две сварени яйца и половин портокал

Обяд: плодове в желаното от вас количество, но само от един вид

Вечеря: салата от моркови, домати, краставици, чушки, нетлъсто месо (варено или запечено)

Неделя

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: варено или запечено пилешко месо, салата от домати, зеленчуци на пара по ваш избор

Вечеря: зеленчуци на пара по избор

Втора седмица

Понеделник

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: салата от моркови, домати, чушки, печено или варено нетлъсто месо

Вечеря: един грейпфрут, две яйца, салата от моркови, домати, краставици, чушки

Вторник

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Свалете до 20 кг за месец с тази вкусна диета!

Обяд: салата от моркови, домати, краставици и чушки, сварено или печено нетлъсто месо

Вечеря: един грейпфрут и две сварени яйца

Сряда

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: салата от краставици и сварено или печено нетлъсто месо

Вечеря: един грейпфрут и две сварени яйца

Четвъртък

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: две сварени яйца, сварено или печено нетлъсто месо, зеленчуци на пара

Вечеря: две сварени яйца

Петък

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: печена или сварена риба в желаното от вас количество

Вечеря: две сварени яйца

Събота

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: нетлъсто варено месо, домати, 1 портокал

Вечеря: плодова салата от пъпеш, мандарини, портокал, ябълки

Неделя

Закуска: две сварени яйца, половин портокал

Обяд: салата от домати, тиквички и зелен фасул на пара, варено пилешко месо, един грейпфрут

Вечеря: салата от домати, моркови и зелен грах на пара, варено пилешко месо, един грейпфрут

Свалете до 20 кг за месец с тази вкусна диета!

Трета седмица

Понеделник

За закуска, обяд и вечеря – плодове по избор (без банани и грозде)

Вторник

За закуска, обяд и вечеря – сурови или варени зеленчуци по избор (без картофи)

Сряда

За закуска, обяд и вечеря – плодове по избор (без банани и грозде)

Четвъртък

За закуска, обяд и вечеря – печена или сварена риба в желаното от вас количество, зелена салата и зеленчуци (без картофи)

Петък

За закуска, обяд и вечеря – нетлъсто варено или печено месо по избор, варени зеленчуци (без картофи)

Събота

За закуска, обяд и вечеря – плодове по избор (без банани и грозде)

Неделя

Менюто е същото като в събота

Четвърта седмица

Понеделник

Разпределете в три хранения следните продукти: пилешки гърди (една двойка), една консерва риба тон, четири краставици, четири домата, една филия пълнозърнест хляб, един грейфрут

Вторник

Разпределете в три хранения следните продукти: четири филии нетлъсто сварено месо, четири краставици, три домата, една филия пълнозърнест хляб, един портокал, една ябълка

Сряда

Разпределете в три хранения следните продукти: една супена лъжица извара, 200 г обезмаслено сирене, варени зеленчуци (без картофи), три краставици, два домата, един портокал

Четвъртък

Разпределете в три хранения следните продукти: пилешки гърди (една двойка) една краставица, три домата, една филия пълнозърнест хляб, един грейпфрут

Петък

Разпределете в три хранения следните продукти: две сварени яйца, три домата, салата от домати, краставици, чушки моркови, един грейпфрут

Събота

Разпределете в три хранения следните продукти: сврени пилешки гърди (две дойки), 100 г обезмаслена извара, две краставици, два домата, една чаша кисело мляко, един портокал

Неделя

Разпределете в три хранения следните продукти: две супени лъжици обезмаслена извара, една консерва риба тон, две краставици, два домата, една филия пълнозърнест хляб, сварени зеленчуци (освен картофи), един грейпфрут.

0
Общо 0 гласували
5 0
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати