Диетата на Бари Сиърс – свалете скоростно излишното

Диетата на Бари Сиърс – свалете скоростно излишното

Диетата на д-р Бари Сиърс е често пренебрегван режим. Той обаче упорито доказва, че един от най-добрите в борбата с излишните килограми в проблемните зони. Това е и причина да се нарича Зоната.

Диета Зоната е един изключителен метод, който ще ви помогне да се избавите от излишните килограми на определени места. Според нейния създател отслабващият трябва да приема дневно с храната по 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Тази комбинация помага на организма да се пречисти и да започне сам да губи килограми в проблемните зони

Хранителният режим няма нищо общо с гладуването. Диетата позволява на човек да се храни няколко пъти на ден, да си набавя необходимите хранителни вещества и в същото време да се сбогува с излишното.

Всичко в хранителния режим се базира на поддържането на нивото на хормона инсулин в организма. Когато нивата му нарастват, това води до апатия и забавя работата на вътрешните органи. Постигането на нормални граници става в няколко стъпки. На първо място специалистите съветват да се лишите от захарта и рафинираните въглехидрати като бял хляб, макаронени изделия и торти. Те се заменят с нетлъсти меса, риба и зеленчуци.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намират своите противници. Прието е, че до половината от приеманите калории дневно трябва да идват от въглехидратите. Диета Зоната обаче отрича това и се базира на консумацията на мазнини и протеини. Колкото и скептично да сте настроени обаче, не може да отречете, че поддържането на нивото на инсулина в кръвта може да помогне за намаляване на теглото.

Плюсове

Диетата на Бари Сиърс – свалете скоростно излишното

- повишена концентрация и бистър ум – благодарение на поддържането на стабилно ниво на кръвната захар;

- физическа активност - в мускулните клетки попада по-голямо количество кислород;

- бърза загуба на тегло - за 5 дни сваляте до 2-3 кг;

- без гладуване.

Минуси

- изчисления на калориите - ще ви се наложи да изчислявате количеството мазнини, протеини и въглехидрати;

- тъй като не се основава на балансирано хранене, диетата налага прием на комплекс от мултивитамини;

- йо-йо ефект – спрете ли с пресмятане на количеството мазнини, протеини и въглехидрати, бързо ще възвърнете предишното си тегло;

- противопоказанията са аналогични на тези при всяка протеинова диета. Не се препоръчва на деца, бременни жени, кърмачки, диабетици, хипертоници, хора със сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания, остеопороза; противопоказна е при нарушена работа на червата, запек, акне, преживян инфаркт или инсулт.

Правила

Всяко хранене трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Това засилва метаболизма и кара организма да се освободи от ненужните килограми. Задължително е да се ограничат млечните продукти, които могат да се заменят с обезмаслени или такива с ниска масленост. Забранени са яйчните жълтъци - може само белтъци.

Подобно на всеки друг режим, добре е диетата да се съчетае с физическо натоварване, разходки и упражнения с малки тежести.

Меню

Диетата на Бари Сиърс – свалете скоростно излишното

Примерното меню за един ден ще ви даде насока за храните, които може да консумирате в следващите дни.

Закуска: чаша черно натурално кафе, лъжица бадеми, 50 г варено говеждо, чаша овесена каша, приготвена в гореща вода;

Обяд: 200 г пилешко месо, парче твърдо сирене, 50 г орехи, половин ябълка, домат, 2 листа маруля;

16 ч.: задушен зелен фасул в олио, 200 г сирене тофу;

Вечеря: 200 г пилешко месо, спанак със зехтин, резен лимон, 150 г ягоди;

2 часа преди сън: праскови, маслини, 100 г обезмаслена извара.

Рейтинг

3
Общо 2 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 1
Дай твоята оценка:

Коментари