Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Фитнес»Ползите от вдигането на гирички при жените

Ползите от вдигането на гирички при жените

Ползите от вдигането на гирички при жените

Всяка жена обича да позира пред огледалото. Случвало ли ви се е обаче, докато се наслаждавате на своето отражение, повдигайки кокетно ръце, да се изплащите от провиснала от тях кожа? Не се тревожете - поправимо е, нужна ви е само малко повечко воля. Ще си решите проблема с отпуснатите ръце с помощта на гирички.

Когато чуят тежести, много жени изпадат в хистерия или изтръпват от ужас. Обикновено тежестите се свързват със здравите, нацепени мъже. Нищо подобно! Когато става дума за дамска физика, с гиричките с малки тежести единствено можете да се сдобиете с мечтаната фигура. Ако съчетаете добро хранене с ефективни упражнения за укрепване на ръцете, резултатът ви е в кърпа вързан.

Ползите от вдигането на гирички при жените

А сега се захващайте за работа! С чифт гири можете да се сдобиете от почти всеки магазин за хранителни добавки и спортни артикули, продават се и в големите хипермаркети. Специалистите съветват да не тренирате с по-тежки от 3 кг тежести. Важно е да знаете, че с гирите можете да тренирате различни мускулни зони на ръцете, а клипове с уроци с най-популярните упражнения можете да откриете във видеотърсачките.

Ползите от вдигането на гирички при жените

Ако сте достатъчно упорити и практикувате упражненията поне 3 пъти седмично, освен че ще стегнете увисналата кожа, ще намалите излишните мазнини и ще стимулирате обмяната на веществата, ще стегнете мускулатурата в областта на бюста.

Много жени предпочитат и по-големи тежести, защо безспорен факт е, че силовите тренировки дамите също могат да извлекат ползи. Тези занимания редуцират излишните мазнини. Според специалистите силовата тренировка с тежести, по-големи от гиричките, в дългосрочен план е много по-ефективна от диетите и кардиото.

Ползите от вдигането на гирички при жените

Силовите занимания подобряват костната плътност и намалят риска от остеопороза, подобряват стабилността на ставите, укрепват мускулатурата и издръжливостта.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest