Начинът, по който се храните, може да засегне не само теглото ви, но също мислите и чувствата, показват нови изследвания. Учени са открили, че има храни, които могат да предизвикат щастие и такива, които могат да развалят настроението ни.
Диетата за овладяване на хипертонията например, освен че ще ви помогне да нормализирате кръвното налягане, ще понижи и риска от депресия и тревожни състояния, твърди проучването.
От друга страна, консумацията на преработени храни като чипс или сладолед могат да се отразят негативно на психическото ви състояние.
Изследванията показват, че ако в менюто ви доминират здравословни продукти като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще се радвате на по-добро настроение и по-високи нива на енергия.
Макар че психическото здраве е сбор от фактори, последните изследвания убедително доказват, че начинът на хранене е свързан с психическата стабилност, пише медицинското списание Lancet.
Авторите на това изследване считат, че диетата е толкова важна за психиатрията, колкото и за кардиологията, ендокринологията и гастроентерологията.
В по-ранно проучване бе установено, че ако се храните с продукти с ниско съдържание на наситени мазнини и захари, вероятността да страдате от депресия ще намалее с 11%.
Проучванията показали, че възрастните, които се хранят предимно с плодове, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни, се радват на по-добро физическо и психическо здраве.
