В опита си да отслабнем, сме готови да спазваме всевъзможни мъчителни диети, но колко от тях наистина за полезни за здравето ни? Не е необходимо да гладувате и да спазвате режими, бедни на витамини и минерали, за да свалите излишните килограми.
Спокойно можете да се сдобиете с мечтаното тяло и като спазвате диетичен план, наречен Дъга. Той е идеален за летните дни, когато пазарът и градината ни изобилстват от плодове, зеленчуци, свежи подправки.
Принципът на този режим е много прост – достатъчно е на ден да изяждате по пет купички с растителни храни от определени цветове. Няма точни грамажи, към които трябва да се придържате.
На вас оставяме и избора по колко пъти на ден ще хапвате. Важно е обаче тези пъстри растителни храни да заемат възможно най-голяма част от дневното ви меню.
Това означава, че трябва да замените с тях бургерите, пиците, палачинките, дюнерите, чипсът и другите вредни изкушения, които по принцип консумирате. Направете този избор и още през първата седмица ще почувствате, че сте започнали да отслабвате.
А ето и в кои цветове трябва да са петте купички, които ще консумирате всеки ден /виж в галерията/.
