RSS
Искаш да отслабнеш? Измени навиците си
четвъртък, 27 май 2010
Как да се избави човечеството от наднорменото си тегло? Изглежда, че учените знаят отговора. Оказва се, че не трябва да гладуваме, а просто да коригираме хранителните ни навици. Ето ви няколко лесни идеи как да стане това.
Долу жестоките диети!
Наближава отпуската ви и по няколко пъти на ден хвърляте нервен поглед към отражението си в огледалото. Споко! Не трябва на нервничите и да се тормозите с жестока диета.
След съвместно проучване на японски и немски учени стана ясно, че ако след едно преяждане, човек си постави за цел да приема по-малко калории, това не води до загуба на тегло. Напротив, организмът счита, че настъпва глад и забавя метаболизма, опитвайки се да спаси последните запаси от мазнини.
Затова учените препоръчват да се върнете към балансирана диета: най-малко мазнини, по-малко брашно и сладки, повече сложни въглехидрати (зърнени храни, боб...).
Супа за по-добра памет!
Учените от университета в Питсбърг, САЩ, установиха, че колкото човек повече остарява, толкова по-важно е за него да съхрани нормалното си телесно тегло. Защото колкото са по-пълни хората на възраст над 50 години, толкова по-активно отслабват клетките в мозъка. Около 70-те години наднорменото тегло учените вече свързват с риск от болестта на Алцхаймер.
Как да губи тегло по-старото поколение? На първо място, трябва да съсредоточите приема на максималното количество калории на обяд, считат водещите европейски диетолози. Тяхното становище съвпада с древната индийска аюрведа. Според нея "пожарът, необходими за храносмилането, гори най-силно в тялото между 10 и 14 часа". Диетолозите го превежда на научен език: в тези часове метаболизмът е най-бърз, ензимите, отговорни за преработката на храната, са най-активни.
Според статистиката, ако спазвате това просто правило, ще се лишите от 2 до 4 кг.
На второ място, започнете да се храните по-често със супа. Това е съвет на японски учени. Според тях, тези, които редовно си похапват чорбица, са по-слаби в сравнение с останалите. Обяснението е съвсем просто: супата запълва стомаха, оставяйки по-малко място за други храни и по този начин намалява апетита.
Вечер - мляко и сирене!
Ние всички знаем, че наднорменото тегло идва от факта, че човек губи по-малко калории, отколкото получава от храната. Въпреки това, изследванията на учените от Центъра за биология на съня в Илинойс, САЩ, показа, че е важно и времето през деня, в което са получени калориите.
Ако ядете по което време ви падне и то вечер, не само ще натрупате килограми, но и ще нарушите съня си. "Ако искате да отслабнете, казват учените, просто се храните само в светлата част на деня! ".
Ако обаче все пак не можете да се лишите от навика си да похапвате нещичко преди лягане, най-добре заложете на млечен продукт или сирене.
Любопитно!
Най-дебелите жени живеят във Великобритания. Това сочат резултатите от най-голямото през последните години проучване, обхванало повече от 16 000 жени от 15 страни в Европа.
Най-кльощави са френските жени. След тях се подреждат италианките и австрийките.
