Ezine.bg»Съвети»Забрани при безсъние

Забрани при безсъние

Кристина ЧерниковаКристина Черникова
Администратор
2k190199
Забрани при безсъние

Безсънието е проблем, който за мнозина може и да не звучи като чак толкова сериозно състояние, но всеки, сблъсквал се с него, знае, че то не бива да се подценява. Сама по себе си невъзможността за заспиване, или пък внезапното разбуждане преди да се е съмнало, се дължи на различни причини.

Това може да е употребата на кофеинови напитки, цигари, наркотични вещества. Нерядко причината за безсънието се крие в преяждането или в похапването на тежки храни и меса, непосредствено преди лягане. Състоянието ви може да е породено още от чести пътувания, смяна на обстановката, работа на смени, стрес, умора. В случаи че това е така, можете отново да си върнете съня, като вземете предвид някои просто правила:

Като за начало, отбягвайте да приемате шоколад и енергизиращи питиета няколко часа преди сън.

Когато вечерята, гледайте да не е след 20.00 часа. Забравете за обилните похапвания и се насочете към леки салати и супи.

Не стойте до късно вечер. Ако с месеци будувате, само за да гледате телевизия или да сърфирате в интернет, има шанс организмът ви да привикне към този режим и след това, дори да искате да си легнете по-рано, защото ви се налага ранно ставане, да не можете да заспите.

Не пийте алкохол през късните часове. Да, алкохолните напитки могат временно да замъглят съзнанието ви и да допринесат за по-лесното ви записване, но ефектът е временен. След това възможността да се събудите още преди първи петли е много голяма.

Не прекалявайте с цигарите. Според някои специалисти никотинът вреди на здравия сън, ето защо ако сте пушач, най-добре изпушете последната си цигара 3-4 часа преди да се отправите към спалнята.

Не се задълбочавайте в проблемите си. Опитайте се да се отърсите от своите лични преживявания, когато дойде време за сън. Ако забележите, че прекалено много се вълнувате, пийнете чай от маточина, пасифлора, лайка.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
Общо гласували: 2
52
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати