Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Вдигайте гирички 20 мин. срещу бирено коремчеИ ако въпреки това сте решени да се отървете от коремчето, получено в резултат на завидни количества бира, то решението е елементарно – по 20 минути вдигане на гирички на ден....
Ползите от вдигането на гирички при женитеКогато става дума за дамска физика, с гиричките с малки тежести единствено можете да се сдобиете с мечтаната фигура....
Отслабване в ръцетеСложете гиричките в ръцете си и започнете да ги изпъвате настрани. Обръщате торса в ляво, а извивате талията на дясната страна, след това сменяте позицията.
2....
Домашни упражнения за добре оформени трицепсиУпражнение 3:
Вземи гиричките и свий ръцете си зад главата. Стегни кръста и корема си, за да избегнеш извършването на излишни движения....
Полезно ли е тичането с тежестиНапоследък е популярна практика да се ходи или тича с гирички. Тежестите се прилагат дори и в тае-бо....
Как да стегнем гърдите сиДържите гирички и при всяко навеждане гирите докосват пода. Наведени, сгънете ръцете си, като изнасяте лактите настрани, и се върнете в изходно положение. 30 пъти.
11....
Как да отслабнем в ръцете?Гиричките са едно от най-добрите решения за това. Те трябва да са по 2 килограма максимум. Добре е да се правят упражнения за всички засегнати области: трицепс, бицепс, гърди и гръб....
Правете тези упражнения и ще подобрите стойката сиВземете 2 гирички и започнете заедно да повдигате ръцете си. Направете 3 серии по 10 повторения./page...
Как да тренираме ръцетеЗастанете прави с разтворени крака на ширината на раменете и вдигнете ръцете си над главата, допрени в дланите и държащи гиричките....
Отслабвайте с упражнения според вашия тип фигураЗа да се получи този резултат е нужна помощта на малки гирички. В изправено положение разтворете крака на ширината на раменете. Вземете гиричките, стегнете добре корема и започнете да вдигате странично с иправени ръце....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабванеПравете по пет серии по 30 вдигания на гиричките, ако сте начинаещи, като с всеки следващ ден се старайте да увеличавате този брой....
5 упражнения, задължителни за жените над 40 годиниУпражнения с гирички
Болките в ставите на ръцете може да бъдат предотвратени, ако редовно правите упражнения с гирички. Избирайте тези от по 1 и 3 килограма и правете упражненията редовно./page
page4....
Най-евтините и ефикасни фитнес играчки за домаГирички
Двойка гирички от 1 кг ще ви излязат около 10 лв. По-тежките са малко по-скъпи, но ако следите за промоция, отново можете да си ги вземете много изгодно./page
page2....
