Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Седем упражнения за отслабване в раменетеРаменете, бедрата и главата трябва да са в контакт с пейката. Дръжте ръцете си изправени встрани, докато вдигате гирите нагоре....
Правете тези упражнения и ще подобрите стойката сиВ галерията ни може да видите няколко леки упражнения, които ще подобрят позицията на тялото ви и ще ви помогнат да държите раменете си изправени....
Как да се радвате на идеална фигураУпражнение 2
Изправете се, разтворете краката на ширината на раменете. Свийте коленете в полу клек и изправете ръцете напред....
Само тънка талия не стига - трябват ви и красиви рамене!Ето някои много лесни, но ефективни съвети и упражнения, за да се гордеете със своите рамене:
1. Винаги стойте добре изправена, защото добрата стойка е най-важна за всеки човек;
2....
Статичните упражнения - отлични за мързеливци1
Упражнения за изправяне на стойкатаПоставяйте редовно упражнението за изправяне на стойката.
Упражнение 4:
Легнете по корем, като опрете дланите на нивото на раменете, подпирайки се на тях. Леко повдигнете само горната част на тялото с избутване....
Как да тренираме гръдните мускули у дома?Раменна преса с гири от изправено положение - изпълнява се от прав стоеж с гири в ръцете. Свийте ръцете в лактите и ги вдигнете до врата. Вдигнете тежестите над главата и задръжте. 3 серии по 10-12 повторения
8....
Упражнения за бременни1
Ефективни упражнения за изправена стойкаЕто кои са те:
Плъзгане по стена
Упражнението е добро за коригиране на увисналите рамене и изправяне на стойката. За целта застанете с гръб към стената, като опрете на нея главата и гърба....
Упражнения за правилна стойкаПоза Стол
Изправете се. Вдигнете ръцете си напред на височина линията на раменете. Докато издишвате, свивайте колената до ъгъл 90 градуса. Направете 2 вдишвания, изправете се и повторете 3 пъти.
5....
Как да се отървем от болките в гърба?Упражнението представлява прилепване на тялото към стената като се започне от главата, раменете, кръста и петите в последователен ред. Коленете трябва да са изправени. Положението се задържа до 3 минути....
Лесни упражнения за стяганеРазтворете краката си на ширината на раменете. Приклекнете до образуването на прав ъгъл (ъгъл от 90 градуса) от седалището и краката. Опитайте се да изнесете цялата тежест на петите си, докато прикляквате....
Настроението ни зависи от походкатаЩастливата походка представлява енергично движение с изправени рамене, допълват специалисти....
