Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Топ упражнения за повдигнато дупеСумо клекове
Едно от най-добрите упражнения за проблемните зони. Както обикновените клекове, така и сумо клековете натоварват четириглавия бедрен мускул, бедрата, прасците и подколенните сухожилия....
Правете по 100 клека на ден и няма да се познаете!Важно е да свикнете и да превърнете клековете в ежедневна рутина, защото само така ще усетите ползата от упражнения.
Вижте още ползи от клякането и упражнения с клекове....
Пет упражнения, които ще преобразят тялото тиКлекове
Друго упражнение, което ще подобри работата на сърцето ви и едновременно с това ще извае тялото Ви, са клековете. Правете ги сутрин преди работа или пък вечер, докато чакате вечерята да стане готова....
Най-добрите упражнения за тренировка на цялото тялоКлекове
Клековете са друг вид класическо упражнение, което е също толкова ефективно, колкото и лицевите опори....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване/page
pageКлекове
Клековете са лесен, но ефективен начин за изгаряне на излишните калории. Правете пет серии по 20 клека....
Как да стегнем бързо дупето?Клякания
Клековете са един от лесните начини да стегнето дупето и това е упражнение, което не изисква оборудване. Застанете с крака разделечени на шириата на раменете....
Как да тренираме краката у домаПървите 2 серии включват клекове на 90 градуса с колкото можете повече повторения. След определения брой клякания е необходимо да починете за 2 минути....
Упражнения против целулитЩе правите клекове, при които между коленете и глезените трябва да се образува ъгъл 90 градуса. Правете клековете около минута, починете за около 1-2 минути и повторете още 2 пъти....
Как да тренираме дупето1
Упражнения вкъщи, които да ви държат в кондицияКлекове
Те ангажират най-голям брой мускули в тялото ни. Също така при клековете се горят много калории и те ще ви направят по-силни и издържливи....
Упражнения срещу пукащи коленеКлекове
Пълните клекове не са най-добрата идея, когато имате проблеми с коленете, точно и затова трябва да подходите към това упражнение по-внимателно....
Най-удивителните ползи от клякането ще те накарат да го заобичашКлековете ще ви направят по-издръжливи и силни./page...
Трите най-ефективни метода за разкрасяване на Синди КрауфордПоне 3 пъти в седмицата тя тренира, а треньорът ѝ я кара да прави лицеви опори, клекове, упражнения с тежести и скок. Синди е фен и кардио тренировките, катеренето и йогата./page
page2....
