Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Кога прекаляваме с тренировкитеСпециалистите съветват всеки сам да прецени с колко време за тренировки разполага. За постигане на видими резултати и поддържане на перфектен вид са достатъчни 1-2 часа тренировки, между 3 и 5 дни седмично....
Тъмната страна на тренировкитеЗа да избегнете този дискомфорт, трябва да осъзнаете, че тренировката не започва в момента, в който стъпите във фитнеса, а три-четири часа преди да започнете да се упражнявате, каза още Тидмарш....
Запазете мотивацията за тренировкитеСдобийте се с мотивиран приятел, с когото да ходите заедно на фитнес или се включете в група за тренировки. И двата варианта имат своите предимства....
Фитнес хапче заменя тренировките?Мечтата на всеки мързелив човек с наднормено тегло по света е на път да стане реалност. Наскоро учени от Центъра за съдова биология в Университета Аугуста в Джорджия, САЩ обявиха, че са на една малка стъпка от изобретяването...
Ако прекалявате с алкохолаПризнаци за прекаляване с алкохола
Алкохолната зависимост е много опасна, защото настъпва неусетно....
Интервални тренировкиПричината за това е, че интервалните тренировки ускоряват метаболизма, което означава, че дори няколко часа след тренировката, тялото продължава да гори калории....
Седем мита за фитнес-тренировкитеНе се нуждаете от личен треньор, можете да се справите сами с тренировките.
Ако сте професионален спортист - ок....
Неподозирани ползи от HIIT тренировките?HIIT увеличава метаболитния ритъм
Дори след приключване на тренировката....
За ползите от кардио тренировкитеКъм кардио тренировките спадат и бягането, бързото ходене, карането на колело, скачането на въже, плуването и т.н., все приятни занимания....
Колко калории горят HIIT тренировките?Дължината на HIIT тренировката може да варира, като по-продължителните тренировки обикновено изгарят повече калории....
Тренировките в жега борят апетитаСлед вторите тренировки, тези при умерена температура, мъжете приемали храна със средно 300 калории повече....
Прекаляване с витамини - какви са рисковете?2
Прекаляване с мазнините - какви са последиците?Защо хората са толкова притеснени от количеството на мазнините, което ядат? В обществото преминава вълна на борба с излишните мазнини в храната. Все повече и повече хора започват да осъзнават ползите от яденето на храни с...
За тренировките с висока интензивност (HIIT)Защо високоинтензивните интервални тренировки са ефективни? Заради интензивността им, горите огромно количество не само по време на тренировката, а и часове след нея....
Дъждът не спира тренировките на КамелияБлондинката не се интересува какви са атмосферните условия, за нея е закон да отделя определени часове за тренировки всеки ден.
Певицата напоследък отделя доста от свободното си време, за да кара колело....
Комбо и кардио тренировките топят паласкитеАко сти упорити, ще постигнете успехи само след около трийсетина дни тренировки.
Друг ефективен начин да се избавите от паласките са кардио тренировките. В тях се включват тичане, велоергометър, пътечка......
Вредите от прекаляване с консумацията на черешиТова води често до прекаляване с консумацията им.
Всъщност малко хора се дават сметка, че безконтролната консумация на черешите може да бъде и вредна в много случаи. Ето защо трябва да се консумират с мярка....
Децата прекаляват със солта1
Категорични знаци, че прекалявате с чашкатаЕто и как да разберете дали не прекалявате с алкохола.
Един от издайническите знаци е, че пиете, за да сте по-готини. Да, ама не, дори се излагате....
Табата - предимства на тренировкатаКато цяло тренировката Табата представлява: 20 секунди интензивно натоварване, 10 секунди почивка и всичко това се повтаря 8 пъти. На това му се казва ефективна тренировка за кратък период от време....
Тренировката на Дженифър АнистънАктрисата съветва да разнообразявате тренировките си, така че да поддържате интересa си и да не свиквате тялото си с едни и същи упражнения....
Какво представлява кардио тренировката?В случай че след това ще продължите с друг тип упражнения, не е добре да прекалявате, дори и да се занимавате с това от дълго време. Най-добрата кардио тренировка продължава около 30-40 минути....
Фитнес моделът, който избра пицата пред тренировкитеСамо за един ден една от най-влиятелните спортни фигури в Инстаграм София Грей изгуби 70 000 последователи, след като обяви, че повече няма да се бори с желанието си да хапва пица и сладкиши в името на хубавото тяло.
Софи...
Какво е по-важно - храненето или тренировките?Не е необходимо да се изтощавате с ежедневни занимания, трябва да добавите 2-3 кардио тренировки (ходене или бягане) и 2 силови тренировки към режима си....
