Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
L-триптофан за добро настроение и здрав сънКак действа L-триптофан
Приемът на L-триптофан е полезен заради нейното влияние върху серотонина, известен като хормон на щастието....
Защо е добре да приемаме триптофан като хранителна добавка?Но, от една страна, не можем да контролираме чрез храната какво количество триптофан получаваме, нито пък можем да следим дали сме го абсорбирали пълноценно.
А защо е толкова важен триптофанът?...
Сладолед на вечеря бори безсъниетоПричината за това се корени във факта, че при плюсови температури Л-триптофанът не е устойчив и се разпада....
Чаша топло мляко преди сънВ топлото мляко се съдържа веществото триптофан – аминокиселина, която има успокояващо действие. Освен това той носи и високи нива калций, който помага на мозъка да усвои триптофана....
Как да намалим нивата на стрес чрез хранатаТриптофанът се превръща в серотонин, а серотонинът означава поддържане на добро настроение. Други храни с високо съдържание на триптофан са ядки, семена, тофу, риба, леща, овес, боб и яйца....
Храните, които ни правят щастливиТриптофанът от своя страна участва в производството на серотонин, който знаем, че е един от основните невротрансмитери в мозъка, регулиращи настроенията....
За здрав сън – без вино след 18 ч.Тези храни съдържат полезна комбинация от протеини и триптофан – аминокиселина, благодарение на която се насърчава отделянето на серотонин от организма, който пък от своя страна успокоява тялото и духа....
Кои храни са сънотворни1
Естествени антидепресантиПовече аминокиселини
Една от най-важните аминокиселини, които повишават нивата на хормона на щастието серотонин е триптофанът....
Тези храни и билки влияят добре при нервни сривовеТова е така, защото плодът съдържа триптофан, вид протеин, който образува в тялото ни серотонина, известен със своите свойства за подобряване на настроението....
Дами, вижте причините да обожавате грейпфрут!1
Жени, преборете зимната депресия с този чай от банани!1
Доказани ползи от банановия чайБананов чай за по-добър сън
Високите нива на триптофан, серотонин и допамин в банановия чай допринасят за един здрав и спокоен сън....
