Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения за по-секси дупеПредлагаме ви няколко упражнения, които можете да правите четири пъти седмично, когато имате време. Бъдете постоянни и съвсем скоро ще забележите ефекта от упражненията при вас....
1
Топ упражнения за повдигнато дупе
Така че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Упражнения за стегнати бедра и дупеС комплекс от упражнения, които изпълнявате редовно, можете да стегнете бедрата и дупето си. Едно от най-елементарните, но доста изморяващи упражнения за тази цел е скачането на въже....
1
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупе
Има стотици варианти за упражнения, съобразени с нуждите на всеки, от възстановяване след нараняване (прости упражнения, които увеличават гъвкавостта), до специални упражнения за бременни жени и типични тренировки за...
Как да тренираме дупетоСледващото упражнение са клекове – направете клек, след което стъпка встрани. За това упражнение направете 3 серии по 10 повторения....
1
Да свалим бързо дупетоНе е необходимо тренировките да са всеки ден – достатъчни са упражнения два пъти в седмицата....
5
Как да стегнем бързо дупето?
Друга разновидност на това упражнение се нарича клякане и пружиниране. В това упражнение отново се изправете с ширината на раменете....
Отслабване в дупетоЗа да имате секси дупе, трябва да правите упражнения, които не натоварват само него, а и краката. Всъщност упражненията за стягане или отслабване на бедра, ханш и дупе вървят винаги заедно....
1
Формата на дупето издава здравето ви
Можете да наблегнете на упражненията за извайване и оформяне на дупето и бедрата, за да постигнете по-привлекателна форма на задните части....
Стегнато дупе само с балетни стъпки
- За следващото упражнение отново трябва да сте прави и изправени с крака разтворени колкото ширината на таза....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване
Истината е, че без физически упражнения няма как да се справите с тази задача.
За да са продуктивни усилията ви, обаче трябва рутина, да се съсредоточите на точно и внимателни подбрани упражнения....
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражнения
Патешко ходене
Характерно за това упражнение е, че клякате и в тази поза се опитвате да вървите възможно най-дълго. И тук е добре да разгреете преди упражнението./page
page3....
Звездите с най-добре оформени тела
За да имате дупето на Бионсе, може да практикувате редовно едно упражнение....