Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Правилното хранене, за да имате енергия за тренировките
Общите насоки – основното хранене при тренировки трябва да бъде 4 часа преди тях. Яжте малка закуска или пийте напитка, богата на въглехидрати, час или 2 преди спорт....
Оптималните храни за ползотворна тренировка
Доказано е, че лекото хранене преди тренировка увеличава процента на изгорените мазнини....
Каква храна трябва да приемаме преди тренировка
Ключът е времето между храненето и тренировката
Препоръчително е, да се храните с хранителни продукти, които съдържат всички горепосочени вещества, не по-малко от 2-3 часа преди да отидете в залата....
Гладно кардио: Отслабваме ли по-бързо с тренировка на гладен стомах?
Храненето преди кардио е критично важно, ако се опитвате да натрупате мускули....
Полезни храни и напитки след претоварване след фитнес
Имайте предвид обаче, че тренировката ви не приключва, когато излезете от фитнес залата.
В тази статия ще ви дадем насоки как да се възползвате максимално от храненето след тренировка....
Колко често се тренира дадена мускулна група?
Време за възстановяване на мускулите след тренировка
Това е донякъде индивидуален процес, който зависи от храненето, отделеното време за сън и натоварването по време на тренировката, но ако се приеме, че тези дейности...
Правилно хранене при вечерни тренировки
Вечерята след тренировка трябва да е предварително приготвена, за да не губите много време в приготовления и да се изяде преди 21 часа. След тренировка храната се усвоява много по-бързо....
Бърза енергия по време на тренировка
Бърз и лесен начин за получаване на тези хранителни вещества преди, по време или след тренировка е да е фъстъченото масло....
Какво може да ядем преди тренировка?
Преди тренировка е добре да сте хапнали, за да имате достатъчно енергия. Но не става въпрос да се храните 10 минути преди самата тренировка, а да го направите около 2-3 часа преди нея....
Това са навиците, които ни пречат да ходим на фитнес!
Това пречи на надграждането на мускулите и тренировката е неефективна. А и е много вероятно да ви прилошее от глад. Най-добре час преди тренировка да хапнете банан, боровинки или някакъв друг плод....
Тъмната страна на тренировките
Когато човек яде преди тренировка, след това в повечето случаи чувства дискомфорт по време на самите упражнения....
Как да се храним, когато спортуваме?
За да е ефективна тренировката, трябва да се храните по определен начин преди, по време и след тренировка.
Преди тренировка тялото ви трябва да има достатъчно енергия....
Това са грешките ти с храненето и спорта
Прием на много въглехидрати преди тренировка
Повечето хора си мислят, че консумацията на голямо количество въглехидрати преди тренировка ще ги направи по-издръжливи....