Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Най-подходящите храни преди тренировка
Затова 200 калории и бързи въглехидрати са най-подходящи храни преди тренировка. Приемайте ги около 2 часа преди тренировка....
Хранене преди или след тренировка?
Консумацията на бавно усвояващи се въглехидрати или храненето няколко часа преди тренировка може да окаже ползотворно влияние върху резултатите от тази тренировка....
Десетминутна тренировка за стегнато тяло
10 минутната тренировка за стегнато тяло е предназначена за хора, искащи да възвърнат силата си и предишните си форми. Поради краткото си времетраене, тя е доста натоварваща....
Правилните храни след тренировка вечер
Ето защо те спадат към правилните храни след тренировка вечер.
За възстановяване след тренировка изберете кафяв ориз с постен протеин например....
Четириминутна ежедневна тренировка за бедрата
Едно от най-погрешните схващания за упражненията е, че трябва да отделяте часове всеки ден, за да видите резултати. Ние сме заети дами, така че ако можем да получим желания резултат малко по-бързичко, запишете ни!
Затова...
Оптималните храни за ползотворна тренировка
Тук ще намерите няколко прости правила за по-ползотворни тренировки.
Времето за хранене е от голямо значение, особено що се отнася до тренировките....
Бързата тренировка на Миранда Кер
Освен тази тренировка Миранда Кер поддържа фигурата си и с йога и правилно хранене....
Кардио тренировка за стройни крака„Пирамидата на стройните крака“ е специфична тренировка. При нея упражненията трябва да се изпълняват последователно, тъй като с всяко следващо повторенията се увеличават с 10. Накрая се стига до заветните 100....
4
Най-добрите храни преди тренировка
Ето няколко предложения за храна преди тренировка:
Плодово смути преди тренировка
Смутито е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си преди и след тренировка....
Примерна тренировка по тае бо
При първата тренировка тае бо трябва да се наблегне на дишането. При претоварване е добре да спрете и да си починете.
Преди всяка тренировка задължително се прави 15-20 минутна загрявка....
Най-добрите видове тренировки в домашни условия
Клековете също трябва да присъстват в добрите домашни тренировки. Може да направите и клекове с подскоци....
Интензивните тренировки не помагат да губим килограми
Точно и затова тренировките трябва да са последователни с точно определена цикличност....
Разделно хранене при тренировки - за и против
Това е основният източник на енергия за мускулите при тренировка с тежести. Гликогенните депа в мускулите трябва непрекъснато да се възобновяват, тъй като са ограничени....
Фитнес хапче заменя тренировките?
Мечтата на всеки мързелив човек с наднормено тегло по света е на път да стане реалност. Наскоро учени от Центъра за съдова биология в Университета Аугуста в Джорджия, САЩ обявиха, че са на една малка стъпка от изобретяването...
Тъмната страна на тренировките
Когато човек яде преди тренировка, след това в повечето случаи чувства дискомфорт по време на самите упражнения....
Запазете мотивацията за тренировките
Нямате време – дори 10 минутна тренировка би имала ефект. Освен всичко това, мозъкът получава ударна доза ендорфин при тренировка и ни кара да се чувстваме щастливи.
Мотивирайте се....
Кога прекаляваме с тренировките
Специалистите съветват всеки сам да прецени с колко време за тренировки разполага. За постигане на видими резултати и поддържане на перфектен вид са достатъчни 1-2 часа тренировки, между 3 и 5 дни седмично....
Кога трябва да ядем след тренировкаКоличеството, времето и съдържанието на вашите ястия или закуски преди и след тренировка могат да играят важна роля в енергийните нива по време на тренировка, както и когато тялото ви се възстановява след тренировка и дали...
3
Протеинов шейк - преди или след тренировка?
Протеинът играе важна роля за възстановяване на мускулите след тренировка и много хора използват протеинови шейкове преди или след тренировка....
Шоколадовото мляко освежава тялото след тренировка
Една част от тях са консумирали шоколадово мляко след тренировка вместо популярните хранителни добавки....
Не яжте преди тренировка! Ето защо
По време на тренировка за по-добрата си активност мускулите имат нужда от приток на кръв....
Четириминутна тренировка замества час във фитнеса
Домашната тренировка няма да ви отнеме повече от 4 минути, но за сметка на това е суперефективна....