Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Храненето след тренировка: Какво трябва да представлява
Когато спортувате, мускулите използват гликоген, който се намира в тях като гориво.
Резултатът – те временно са лишени от него, а заради натоварването част от мускулните влакна са разкъсани....
Следете пулса си, за да отслабнете
Основен източник на енергия се явява мускулният гликоген.
Целта на тренировката е засилване на общата издръжливост и резервите на сърдечно-съдовата система....
Какво е водно тегло и как да се отървем от него?
Консумация на въглехидрати
Големите количества въглехидрати могат да доведат до задържане на вода, тъй като гликогенът, който се образува като резерва на глюкоза, задържа вода....
Каква храна трябва да приемаме преди тренировка
При по-кратки, но интензивни упражнения, гликогенът е основен източник на енергия в мускулите....
Десет дни без захар водят до невероятни подобрения!
Организмът ни няма как да обработи целия гликоген и черният дроб се принуждава да го превръща в мазнини....
Какво не трябва да се яде след тренировка
Важно е организмът да възпроизвежда повече гликоген – вещество, съхраняващо се в мускулите и черния дроб.
5....
Странични ефекти от прием на инсулин
Така той осигурява бърз и ефективен приток в клетката на гликоген и аминокиселини, нужни за възстановяването и растежа. Самостоятелно той не би имал ефект....
Чувствате се подути и тежки? Изхвърлете излишната вода от тялото
Когато ядем въглехидрати, ние съхраняваме енергията като молекули гликоген. Всеки грам (g) гликоген се придружава от три грама вода....
Полезни храни и напитки след претоварване след фитнес
Когато тренирате, мускулите ви използват запаси от гликоген. Някои от мускулните протеини също се повреждат, особено по време на силова тренировка....
Хепатомегалия – увеличен черен дробПри тях гликогенът се натрупва в черния дроб, което води до хепатомегалия. Специфичен признак за тези заболявания е уголемяването на бъбреци и далак....
2
При болки в мускулите - череши и кафе
Кофеинът помага на глюкозата да се съхранява в мускулите по-бързо и освен това се превръща в гликоген. Той е основният източник на енергия за работа на мускулите....
Разделно хранене при тренировки - за и против
Въглехидратите са нужни за възстановяване на мускулния гликоген. Това е основният източник на енергия за мускулите при тренировка с тежести....
След тренировка мюсли, а не енергийни напитки
Според крайните резултати от проучването в мюслите се съдържа гликоген, който е възстановяващо гориво за нашите мускули....