Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Коварни сокове изсмукват силите ни след тренировкаОказва се, че тези т.нар здравословни сокове са истински врагове на доброто и пълноценно трениране – не е полезно да се приемат преди и след самата тренировка....
Каква храна трябва да приемаме преди тренировкаЕто каква храна трябва да приемаме преди тренировка!...
Как да релаксираме правилно след напрегната тренировка?Релаксацията е от съществено значение за цялата тренировка. Тя е завършващият елемент, който, ако се изпълнява правилно, може изцяло да облекчи натоварените физика и нервна система....
Масло от ший пази мускулите при тренировка1
Съветите на Хайди Клум за успешна тренировкаТоп моделът смята също, че преди да започнете с тренировките, трябва да си набележите цели....
След тренировка мюсли, а не енергийни напиткиАко се храните неправилно, резултатите от тренировките няма как да бъдат перфектни....
Как правилно да се възстановим след тренировкаВъзстановяването след тренировка е от съществено значение за възстановяването на мускулите и тъканите и изграждането на сила. То е още по-важно след тежка тренировка....
Какво да ядем преди и след тренировка2
Кога е идеалното време за събуждане, хапване и тренировкиЕто и как да живеете според него:
6.45 часа – идеалният момент за ставане от леглото (важи особено за тези, които са успели да поспят осем часа);
7.00 часа – е най-доброто време да извършите първата си тренировка...
Десетте най-добри начина да отслабнем без изморителни тренировкиБъдете активни
С напрегнатия ни начин на живот е трудно да намерим време за тренировки и разходки. Въпреки това можем да бъдем активни, което ще ни помогне да отслабнем....
В София ще се проведат над 150 безплатни тренировкиТренировките и спортните събития ще се отворени и напълно безплатни за гражданите....
За тренировките с висока интензивност (HIIT)За тези тренировки са достатъчни само 2-3 дни в седмицата, което е мотивиращ факт в борбата за постигане на перфектна фигура.
Как изглеждат тези тренировки: хубавото при тях е, че няма точно правили....
Дъждът не спира тренировките на КамелияБлондинката не се интересува какви са атмосферните условия, за нея е закон да отделя определени часове за тренировки всеки ден.
Певицата напоследък отделя доста от свободното си време, за да кара колело....
Комбо и кардио тренировките топят паласкитеАко сти упорити, ще постигнете успехи само след около трийсетина дни тренировки.
Друг ефективен начин да се избавите от паласките са кардио тренировките. В тях се включват тичане, велоергометър, пътечка......
Какво трябва да ядете преди и след тренировка?След тренировка – зелени зеленчуци
Заедно със сьомгата хапвайте след тренировка много зелени зеленчуци като къдраво зеле, броколи и спанак....
Сок от червено цвекло преди тренировка! Вижте защоТреньорите препоръчват приема му да става в няколко последователни дни, докато за любителите е достатъчно да пият по една чаша фреш от червено цвекло 2- 3 часа преди тренировка.
Защо точно червено цвекло?...
Най-добрите упражнения за тренировка на цялото тялоЧеста грешка при тренировка е, че хората тренират основно горната част на тялото, а пренебрегват долната. Точно тук идват редът на клековете. Правете три серии по 15 клека с почивка от 5 минути....
Преди или след тренировка да мием косата си?В този ред на мисли е по-добре да мием косата си преди тренировка, а не след нея....
Любимата ти тренировка може да ти причини запек?Тренировките с висока интензивност са умен начин да добавите фитнеса в ежедневието си....
Прилошаване по време на тренировка - защо се получава?Нека видим защо ни прилошава по време на тренировка!
Ниска кръвна захар – това би могла да е причина за прилошаването ви по време на тренировка, особено ако я правите сутрин....
Над час тренировка всеки ден е най-ефективнаИзследването е на специалисти от Харвардския университет – те категорично оспорват твърдението, че дългата и интензивна тренировка е по-скоро вредна, отколкото полезна за тялото....
Какво не трябва да се яде след тренировкаСурови зеленчуци – след тренировка е задължително да възстановите изгубената си енергия, а суровите зеленчуци не съдържат веществата, от които се нуждае тялото ви след тренировка.
2....
Ягоди и боровинки са идеална храна преди тренировкаПреди тренировка можете да хапнете нискомаслено мляко с парчета боровинки и ягоди или банан....
Колко бързо се губи мускулна маса след спиране на тренировки?Независимо от това няма да станете същите като преди началото на активните тренировки.
Травми. Промяна на работата. Болест или нараняване....
Протеин преди или след тренировка трябва да се приема?Ползи и недостатъци на протеина преди тренировка
- Зареждане с енергия
Приемът на протеин преди тренировка може да предостави допълнителни енергийни ресурси....
