- 01.11.10 11:35#1Savina89
![Savina89]()
Регистрация: Град: -Отговори: -Разделно храненеИскам да си направя режим за разделно хранене. Имам нужда да сваля 4-5 кг, но не мога да пазя диети. Какво бихте ми препоръчали, някой отработен :wink: ОтговорОтговор с цитат - 16.11.10 11:52#2sanya
Регистрация: 13.10.10Град: -Отговори: 13от: Разделно храненеТочно това ..Разделно хранене..
Направи си режим на любимите храни, като избягваш пържени храни, тестени изделия, картофи и газирани напитки.
Наблягай повече на зеленчуци, печени меса(без тлъстини) и ориз, но всичко да е в малки количества.
Ако обичаш шоколад, да е чист. Да не са торти, бисквити и други сладкарски изделия.
Друго полезно е ако можеш да смяташ калорийте.
Нормалното за жените среден ръст е 1500/2000 килокалорий на ден.
Ако искаш да свалиш, трябва да е под тази норма, както не забравяй и физически упражнения. Те стимулират метаболизма , по бързо се изгарят калорийте, освен това и тонизират.
Успех :y: ОтговорОтговор с цитат - 30.11.10 11:32#3dianaРегистрация: 01.11.10Град: -Отговори: 24от: Разделно храненеКомбинирай месо със зеленчуци, риба с ориз, салатки задължително, много течности. И разбира се в разумни количества. Разни калорични сосове недей използвай.
Колкото се може по чисто, месото е най - добре печеноОтговорОтговор с цитат - 27.10.13 01:09#4РилаРегистрация: 19.10.13Град: -Отговори: 36от: Разделно храненедидка ти даде хубав отговор. Само да допълня малко:
Яж по 3-4 или по 4-5 пъти на ден като всяко ядене е малка порция от балансирани храни. Това означава 1 ядене на всеки 3 часа горе-долу. Аз знам някои ядат и на всеки 2-2.5 часа. Така тялото ти ще свикне да използва храната която приемаш вместо да трупаш мазнини ако се храниш 1-2 пъти на ден. Като цяло е хубаво човек да води здраволовен начин на живот. Та 3 главни правила да запомниш:
1.Пий само вода (и кисело/пресно млеко) не сокове, не натурални сокове, не газирани напити, не вода с магически прах и други щурутии ами чиста вода.
2. Гледай да имаш по хубава порция протеин във всяко хранене. Богати на протеин храни са всякъкав вид месо (телешко, свинско, кокоше,пуешко и тнт), риба (има много евтини в консерви например), мляко, сирене, яйца. Яж по 4-5 пъти на ден но в малки количества, не 1-но 2-ве яденета ама да преядеш.
3. Въглехидратите - пази се колкото се може повече от храни направени от човека като бисквити, чипс, шоколад, баклава и тнт. Яж това което са го яли предците ни преди 1000 години - картофи, ориз, овесени ядки и тнт. Яж колкото си искаш зеленчуци.
Надявам се не пиеш, не пушиш и с тези 3 правила и постоянство ти дават наистина добра стратегия и супер шанс за плочки. Успех
ОтговорОтговор с цитат - 29.10.15 08:49#5Потребител#162147Регистрация: 14.10.15Град: -Отговори: 13от: Разделно храненеАз съм пробвала разделно хранене и наистина ми даде много добри резултати.ОтговорОтговор с цитат
- 12.05.18 02:59#6Потребител#208480Регистрация: 07.03.18Град: -Отговори: 50от: Разделно храненеДа, наистина!ОтговорОтговор с цитат
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest