Кардио тренировки са по-лек тип упражнения, чиито привърженици обикновено са дамите. Те са изключително полезни за сваляне на напрежение, поддържане на хубава фигура, изразходване на енергия.
Те ангажират сърдечно-съдовата система, предизвиквайки учестен пулс и по-добро кръвообращение. Ако сте редовен посетител във фитнеса, сигурно знаете, че независим от програмата или целта ви, те присъстват като важна част от нея.
Обикновено, хората правят кардио, за да свалят излишни килограми и да оформят тялото си. Освен това, този тип упражнения се характеризира с още няколко ползи за физическото и психическото здраве.
Името им подсказва, че те подобряват значително сърдечното здраве. Тренирате на сърдечния мускул го прави по-здрав, издръжлив и устойчив на натоварване. Ще се почувствате много по-свежи и енергични след няколко кардио упражнения.
Забързват метаболизма – не ускоряват само пулса и работата на сърцето, а и много други процеси в организма.
Хората, които редовно правят кардио тренировки, изпитват по-малко тревожност и стрес. Те променят мирогледа с към положителен, позволяват на позитивното да влезе в живота им. Това се случва заради влиянието, което упражненията оказват върху хормоните.
По-бързо възстановяване на тялото – ако кардио тренировките се правят по-внимателно, могат да ускорят процеса по възстановяване на мускулите, ако са налице някакви щети или проблеми, свързани с тях.
Кардио тренировките са подходящи за всеки. Разбира се, те са с различна интензивност и натоварване според индивидуалното тегло, характеристики и нужди на човек. Ако тепърва ви предстои да влезете във фитнес залата или да започнете да се занимавате с подобен вид упражнения, добре е да ги правите 3 пъти седмично.
Ако предпочитате природата и времето позволява, може да тренирате и навън. Към кардио тренировките спадат и бягането, бързото ходене, карането на колело, скачането на въже, плуването и т.н., все приятни занимания. Една хубава и ефективна кардио тренировка продължава около 30-40 минути, като не е необходимо да се стремите към постигане на това време още от първия път. Направете го постепенно.
