ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Лесна диета с тиквички

Лесна диета с тиквички

Лесна диета с тиквички
Мускулен електростимулатор за цяло тяло с 6 програми-12%
Препоръчано за теб:
Мускулен електростимулатор за цяло тяло с 6 програми
24.00 лв.
21.00 лв.
Виж ››

Диетата е бягство от излишните килограми. Макар че е свързана с непосилни лишения и предизвикателни ограничения, то нейната ефективност като средство за отслабване е неоспорима.

Тиквичките в диетата са сред най-подходящите продукти по време на спазване на режим.

Причината е, че тези зеленчуци са изключително полезни, имат ниско съдържание на калории и предлагат разнообразно приложение в най-различни диетични рецепти. В една чаша тиквички се съдържат едва 21 ккал, 3.9 г въглехидрати и 0.4 г мазнини. В същото количество от нея обаче можете да откриете витамини, калций, желязо, калий и фолиева киселина.

Особеност при диетата с тиквички е, че те не могат да бъдат единственият продукт в хранителния режим. Причината е, че тиквичките не могат да дадат всички необходими хранителни вещества на човешкия организъм.

Ето в какво се състои диетата с тиквички:

Диетата с тиквички е лесна за изпълнение и се спазва в продължение на 5 дни. Ако през тях сте достатъчно стриктни, то можете да свалите до 4 кг.

1 Ден

- Закуска. За закуска можете да си направите нискомаслено мляко с 2 с.л. овесена ядки и 1 ябълка.

- Обяд. За обяд задушете зеленчуков бульон от тиквички. Можете да ги подправите със соев сос, копър и чесън. Когато са още топли, ги поръсете с кашкавал и ги хапнете с филийка пълнозърнест хляб.

- Вечеря. За вечеря си направете салата от доматки, тиквички и сирене. Можете да я подправите с лимонов сок и зехтин.

Тиквички

2 Ден

- Закуска. Можете да закусите сандвич от черен хляб, намазан с извара и поръсен със слънчогледови семки.

- Обяд. За обяд можете да си изпечете пилешки гърди на скара с гарнитура от задушени тиквички.

- Вечеря. За вечеря е подходящо да си приготвите ризото с 1 тиквичка и гъби. По желание, я подправете с копър и кашкавал.

3 Ден

- Закуска. Пригответе си плодова салата с банан, ябълка и портокал.

- Обяд. За обяд си изпечете бяла риба и я гарнирайте със салата от лимонов сок и зехтин.

- Вечеря. За вечеря разрежете и издълбайте по средата тиквичка. Сърцевината й я душете заедно с кайма и лук.

4 Ден

- Закуска. За закуска си направете нискомаслено кисело мляко с 1 нарязана ябълка и 1 натрошена бисквити.

- Обяд. Нарязвате филийки от тиквички, които подреждате в тава. Разбивате 1 яйце и 2 с.л. кисело мляко и добавяте натрошено сирене. Заливате тиквичките с готовата смес и ги изпичате във фурната, като накрая поръсвате с чесън и копър.

- Вечеря. Пригответе си салата от 2 варени картофа и 1 тиквичка. Добавяте и няколко маслини. Можете да подправите с 1 с.л. зехтин, черен пипер, магданоз, зехтин и лимонов сок.

Отслабване с тиквички

5 Ден

- Закуска. За закуска си направете сандвич от пълнозърнест хляб, доматено пюре и тиквички на грил.

- Обяд. Отрязвате 4 дълги дебели ивици тиквички. Изпичате ги на скара или грил тиган. След това ги навивате на рулца от тиквички, които можете да напълните с копър, извара и пушена риба.

- Вечеря. Задушете за вечеря един зеленчуков бульон от тиквички. Поръсвате ги със зехтин и натрошавате сирене. Накрая запичате ястието във фурната.

Вижте още вкусни рецепти с тиквички.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest