Есента, освен че предлага великолепни гледки, приятни температури и изживявания, е и идеалното време за нови начала, което означава, че няма по-добро време да започнете да се грижите за кръвообращението.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат с промяната на сезоните:
Упражнения на открито
През следващите няколко месеца времето започва да се охлажда и преди да настъпят екстремните зимни условия, есента е идеалното време да излезете навън и да се разходите. Независимо дали ще карате колело, ще тичате или ще се разхождате спокойно, ставането и движението ще ви помогнат да подпомогнете кръвообращението си.
Носете компресионни чорапи
Със завръщането на по-ниските температури и дългите панталони, есента е чудесно време да започнете да носите компресионни чорапи, за да подпомогнете грижите за кръвообращението. Тези чорапи помагат за поддържане на натиска върху долната част на краката, поддържат кръвообращението и контролират отока.
Здравословни есенни храни
Обичате добрата, разнообразна и цветна храна, когато настъпи есента? Много от любимите ви есенни съставки могат да помогнат за поддържане на цялостното ви здраве и вашите вени. Ето някои опции, които да добавите към списъка си с рецепти:
- броколи;
- карфиол;
- тиква;
- аспержи;
- ябълки;
- зеле.
Лечение на разширени вени
Ако сте чакали да лекувате разширените си вени, използвайте смяната на сезоните, за да потърсите облекчение. По-ниските температури спомагат за оздравяването ви без директно излагане на слънчевите UV лъчи. Подобно на компресионните чорапи, ще можете да оставите краката си да се възстановят от лечението на разширени вени през есента, без да се чувствате неловко в шорти или рокли.
Грижа за вените при спортисти
Малко неща вървят по-добре ръка за ръка от есента и добрия футболен мач. Но точно както при проблемите със ставите, спортистите също са податливи на образуване на венозни заболявания. Спортистите често развиват разширени вени, защото играят спортове, които изискват краката им да поддържат допълнително тегло за продължителни периоди от време или където повтарящите се движения увеличават количеството стрес в краката.
В допълнение към грижата за мускулите и цялостното физическо благополучие, е важно спортистите да се грижат и за здравето на вените си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате вените си на терена:
- Избягвайте храни с високо съдържание на натрий.
- Яжте повече храни, богати на фибри, витамини и минерали.
- Включете дни за почивка и разтягане в рутината си.
- Посетете специалист по вени за консултация.
Важно е жените и мъжете да са внимателни със здравето на вените си поради рисковете от сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота. Като цяло, някои състояния, които могат да направят мъжете и жените по-податливи на венозни проблеми, включват:
- напреднала възраст;
- семейна обремененост;
- значително наддаване на тегло или затлъстяване;
- заседнал или неактивен начин на живот;
- работа, която изисква продължителни периоди на стоене или седене.
Важно е също да се отбележи, че бременните жени са склонни към разширени вени и е от съществено значение да се вземат подходящи пренатални грижи.
Вижте също кои са разширените храни при разширени вени.
