Симптомите на сезонната депресия са подобни на тези на нормалната депресия, но се появяват повтарящо се в определено време на годината. Те обикновено започват през есента или зимата и се подобряват през пролетта.
Характерът и тежестта на тревожното разстройство варират от човек на човек. За някои може да бъде леко, докато за други може да бъде тежко и да окаже значително влияние върху ежедневието им.
Признаци на сезонна депресия
Признаците, че човек може да е депресиран, включват:
- загуба на удоволствие или интерес към нормалните ежедневни дейности;
- чувство на раздразнителност;
- чувства на отчаяние, вина и безполезност;
- ниско самочувствие;
- сълзливост (чувството, че можете да се разплачете всеки момент, без особена причина);
- чувство на стрес или тревожност;
- става по-малко общителен.
Малък брой хора ще изпитат тези признаци на сезонна депресия във фази, разделени от „маниакални“ периоди, в които се чувстват щастливи, енергични и много по-общителни.
Други симптоми на сезонна депресия включват:
- бъдат по-малко активни от нормалното;
- се чувстват летаргични (липса на енергия) и сънливи през деня;
- спят по-дълго от нормалното и е трудно да стават сутрин;
- имат повишен апетит – някои хора имат особен апетит за храни, съдържащи много въглехидрати, и в резултат на това наддават на тегло.
Тези симптоми на сезонната депресия могат да направят ежедневните дейности все по-трудни.
Кога да посетите лекар
Трябва да посетите личен лекар, ако смятате, че може да имате социално тревожно разстройство и ви е трудно да се справите с него. Има редица полезни лечения, които личният лекар може да препоръча.
Диагностицирането на социално-асоциирано тревожно разстройство или сезонна депресия може да бъде трудно, тъй като други състояния могат да причинят подобни симптоми. Ако имате притеснения, говорете с лекар за оценка, тъй като той може да извърши физически преглед и лабораторни изследвания, за да изключи други проблеми.
Въпреки че има прилики, клиничната депресия е различна от сезонната. Клиничната депресия не се предизвиква от промените в дневната светлина. Тя е постоянна през цялата година. Сезонното афективно разстройство се проявява по почти предсказуеми модели, базирани на сезоните. Критериите за сезонна депресия не означават чувство на тъга през зимата. То трябва да се проявява през определени периоди от годината. Често в живота на човек има събития, които отключват депресивни епизоди.
Това може да включва стресиращи зимни празници като Коледа. Празниците засилват мислите за взаимоотношенията с приятели и семейство. Това може да увеличи стресовите чувства. Само защото дадено събитие предизвиква повтарящ се депресивен епизод през есента или зимата, не го прави сезонна депресия. Някои депресивни симптоми се проявяват като ситуационна или временна депресия.
Рискови фактори за сезонна депресия
Тази форма на депресия е по-често срещана при по-млади хора и тези, които живеят в по-студен климат. Изследванията показват по-висок риск от сезонна депресия при хора, които също имат диагноза разстройство на настроението. Това включва тежка депресия или биполярно разстройство. Фамилна анамнеза, която включва сезонна депресия или други форми на депресия, може да увеличи риска от развитие на сезонно афективно разстройство.
Доказателствата показват, че ниските нива на витамин D увеличават риска от сезонно афективно разстройство. Витамин D се произвежда в организма, когато е изложен на UV лъчи, и може да повиши нивата на серотонин. Серотонинът влияе върху енергийните нива и усещането за щастие.
Лечение на сезонната депресия
Леченията за психично здраве са многобройни. Има много възможности. Персонализираното лечение е съобразено с интересите, типа личност и нуждите на всеки индивид. Лечението на сезонното афективно разстройство е различно от другите разстройства на настроението. Това е така, защото зависи от нивата на дневна светлина и сезоните. Светлинната терапия е най-популярното и ефективно лечение на сезонната депресия. Това лечение използва специализирана лампа, която имитира слънчева светлина. Доказателствата показват, че тази светлина задейства положителните ефекти в тялото, които липсват поради ниските нива на естествена светлина.
