Есента е времето от годината, когато се сгушваме пред телевизора на топло и започваме постепенно да игнорираме движението.
Въпреки студа, с правилните дрехи, това е прекрасен сезон за прекарване на време навън.
От друга страна, поддържането на форма през есента и зимата е от изключително значение за цялостното ни здраве.
За прилив на енергия и здраве, ето 5 спорта на открито, които да добавите към списъка си със задължителни спортове за есента:
Трекинг
Една от най-популярните и широко практикувани дейности, особено за хора, които търсят връзка с природата. Трекингът може да се адаптира към всякакви нужди, което го прави много достъпен спорт – самостоятелно или с други хора. Нашата красива страна предлага толкова много маршрути, които чакат да бъдат открити, съчетавайки красотата на природата с поддържането на форма.
Бягане
Друга класическа дейност за самостоятелно практикуване – но също така с възможност за курсове за усвояване на най-добрите техники – бягането е идеалният есенен спорт за хора, които обичат да са на открито и искат да поддържат форма, без да е необходимо членство във фитнес зала. Редовното бягане има безброй ползи, както физически, така и психически.
Падъл
Това е сравнително нов есенен спорт, появил се през последните няколко години. Падълът се оказа изключително популярен за игра с приятели и забавно и предизвикателно занимание. Този идеален спорт за есента се играе по двойки във всеки отбор. Подобно на тениса, играта на падъл се оценява по точкова система (15:0, 30:0 и т.н.) и отборът, който спечели два сета, побеждава.
Играчите използват ракети за падъл и топки, подобни по размер и форма на тези, използвани в тениса. Една от особеностите на падъл е, че топката може да се удари в земята само веднъж, преди играчът да я върне, но топката може да отскочи от някоя от стените, преди да бъде изиграна. Играчите могат да изберат да играят и волейбол. Топката се подава зад линията за подаване и подаващият освобождава топката с ръка, преди да я отиграе отдолу в зоната за подаване на противника, която е маркирана с линии.
Падълът е известен с дългата си, вълнуваща размяна, поради което много хора играят този спорт. Играта е лесна за научаване и дори начинаещите могат да се усъвършенстват за 10-15 минути.
Катерене
Това може да изглежда екстремен спорт и не е подходящ за хора със слаби сърца, но всъщност е много по-достъпен, отколкото си мислите. Независимо дали се прави на открито или във фитнес залата, катеренето е чудесна тренировка за цялото тяло, която подобрява координацията, подпомага концентрацията и дава възможност на хората да се изпитат, като предизвикат страховете си.
Каране на кънки
Обуването на кънки е един от най-добрите начини да поддържате форма и да се чувствате отново като дете. Идеално за подобряване на баланса и координацията, докато се забавлявате страхотно.
Енергийно ходене
Есента със свежия си въздух и пъстрата природа е прекрасен сезон за енергични разходки. Доведете кучето или приятеля си, слушайте аудиокнига или просто изчистете ума си. Ако обичате да се потрудите малко по-усилено, опитайте скандинавско ходене.
Колоездене
Карането на колело е полезно през есента и е наистина вълшебно, просто се уверете, че сте топло облечени и бъдете изключително внимателни с ръцете и краката си. Обичате ли да прекарвате време в гората? Ако отговорът е „Да“, опитайте планинско колоездене. Начинаещите трябва да започнат със зелената пътека, тъй като обикновено е лесна, без технически трудности.
За страхотна фигура може да комбинирате най-добрите есенни спортове с тази вкусна есенна диета с повече карфиол.
