Човешките същества са социални. Макар че е нормално понякога да се чувстваме самотни, ние процъфтяваме във взаимоотношения и общности от хора. Когато се чувствате изолирани и откъснати от другите, това може да се отрази негативно както на психическото, така и на физическото ви здраве, като повиши нивата на стрес, предизвика тревожност и депресия и увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Есента обаче намалява звука на света. Плановете изтъняват, светлината се измества и това да си сам престава да се усеща като проблем и започва да прилича на избор. Забелязваш дъха в шала си, светещите вечерни лампи, тишината между натоварените сезони.
Тази тишина може да се стори странна в началото и да ви накара да се замислите как да се справите със самотата през есента. С правилната настройка, това няма да ви кара да се чувствате странно. Има причина самотата да се усеща по различен начин, когато листата падат.
Есента омекотява границите на времето, прекарано уединено. Жегата отшумява, социалните календари се опразват, а нощите настъпват достатъчно рано, за да се почувствате като интелигентно решение, ако останете вкъщи. Под по-мека светлина умът ви спира да търси следващата голяма искра и започва да забелязва малките. Сами по себе си можете да чуете стъпките си. Сезонът ви дава разрешение да бъдете отново човек, а не просто график с обувки.
Възприятието на самотата през есента като добро нещо не е случайно. Тук играе роля психологията. Мозъците ни се уморяват от постоянна стимулация, а изследователите наричат противоотровата „мека фасцинация“ – нежното внимание, което парковете, облаците и листата изискват.
Есента е богата на нея. Наблюдението как дърветата освобождават това, от което вече не се нуждаят, подсказва на собственото ви тяло, че трябва да се освободи от стреса на топлите месеци. Самотата есента престава да бъде отсъствие и се превръща в пространство, където може да се случи ремонт.
Начини за справяне с есенната самота
Опитайте 45-минутния есенен кръгов маршрут. Изберете маршрут, който ви харесва – такъв, който минава покрай улица с дървета, малка витрина, може би канал.
Сложете телефона си на безшумен режим и го приберете в джоба си. Вървете достатъчно бавно, за да забележите три цвята, един едва доловим звук и един слаб аромат. Вкъщи сварете чай, седнете до прозорец и напишете четири реда за това, което сте забелязали.
Бъдете мили към очакванията си. Не всеки самотен час ще бъде поетичен. Ще вали. Мозъкът ви ще се стрелка напред-назад. Нека бъдем честни: никой всъщност не прави това всеки ден.
Ако тъмните вечери ви се струват трудни, преместете обиколката си за обяд или се насочете към късния следобед, когато светлината става по-слаба. Мислете за есенната самота като за подправка: щипка променя всичко, шепа може да ви претовари.
Полезни ритуали за преодоляване на самотата
- Сварете си чай с канела, дръжте чашата в ръка и пребройте десет вдишвания преди първата глътка.
- Пуснете си любима песен на повторение - нещо постоянно, без текст, ако умът ви е зает.
- Носете есенни дрехи с приятна на допир материя или докоснете кората, разтъркайте паднало листо между показалеца и палеца.
- Намерете си малки и приятни занимания у дома, като подостряне на молив, обелване на круша, сгъване на пуловер - нежните действия, които успокояват ума ви.
- Не мислете за самотата като нещо лошо. Самотата боли; уединението лекува. Разликата е в свободата на действие и вниманието. През есента прости сензорни ритуали могат да превърнат „Аз съм сам“ в „Аз съм със себе си“.
За да се справите с есенната самота, раздвижете се и се социализирайте с помощта на най-добрите есенни спортове или пък си пригответе нещо вкусно от есенната кухня и поканете приятели у дома.
