Казват, че отпадналостта често е тишината на духа, който е забравен, както и че тя е вик за помощ.
Да, усещането за отпадналост е доста често срещано състояние, особено през зимата, когато денят е кратък, а слънчевата светлина, която ни зарежда с енергия и добро настроение, е доста оскъдна. В никакъв случай обаче не трябва да допускате, че отпадналостта е характерна само за зимата, както и че тя се дължи единствено на сезонните фактори и климатичните промени.
Напротив, обикновено отпадналостта се дължи на няколко фактора, които могат да от най-различно естество. Възможно е да се чувствате отпаднали поради емоционални причини, поради ниско качество на съня, липса на активност или пък прекалено претоварване с физически дейности, нездравословно хранене, хормонални проблеми и какво ли още не.
Независимо от какво е предизвикано усещането ви за постоянна отпадналост е най-важно, че осъзнавате, че имате проблем. А ние сме насреща, за да ви помогнем да го разрешите.
Ето 3 изключително ефективни метода как да се справите с постоянната отпадналост. Така че да се почустваме добре в тялото си и да се върнете към задачите.
Следвайте малки, но изпълними цели
След като сте се разсънили достатъчно оформете в главата си основна мисъл на какво ще посветите деня си. Дали ще е посветен на вас, на работата, на семейството или приятелите? Ден за спорт и развлечения, за работа, за почистване на дома, кино, театър, домашен уют?
Начертайте си малки, но изпълними цели, които след изпълнението им ще ви носят удовлетворение. Не си приготвяйте дълги списъци, а само няколко кратки задачи, които е сигурно, че ще успеете да свършите през деня.
Движете се
През лятото със сигурност е добре да прекарвате колкото се може повече време навън, с изключение на най-горещите часове през деня. Зимата обаче, както споменахме, е доста студено, не толкова приятно за разходки, като същевременно е доказано и че това е периода, през който може най-често да се чувствате отпаднали, начумерени и навъсени. Без грам настроение.
Доказано е, че разходките на дневна светлина, дори и само за 20-30 минути, ще имат благотворно въздействие върху вас, ще уравновесят хормоните ви и дори ще способстват за по-добрия ви сън.
В случай че навън метеорологичните условия в действителност не позволяват разходките, то поне се движете у дома. Не търсете непременно физически интензитет, а редовни домашни движения- гимнастика, разтягане, каланетика, йога, пилатес или дори танци.
Избирайте храната си спрямо сезоните
Чували сте, че здравето идва отвътре, поради което е много важна не само физическата активност, но и да обърнете внимание на това с какво се храните.
За пролетния и летния сезон винаги наблягайте на пресните плодове и зеленчуци, които тогава са в изобилие, докато за зимния са по-подходящи затоплящите организма супи и чорби, както и бавно приготвяните яхнии и гювечи.
Не използвайте никакви тежки сосове (характерни за зимния сезон) като горчица, майонеза, кетчуп или други готови сосове, защото не вървят ръка за ръка със здравословното хранене. И винаги преди хранене изпивайте една чаша вода, за да залъжете леко гласа си и да не се нахвърляте лакомо върху яденето, защото целта е да му се насладите, а не да го елиминирате възможно най-бързо. Независимо от сезона.
Спомнете си, че здравето е най-важно за вас и основната ви цел е да надхитрите и преодолеете постоянната отпадналост.
Вижте още полезни насоки как да имаме повече енергия.
