С настъпването на есента много хора забелязват повече косми върху четката, липса на енергия сутрин и усещане за постоянна умора. Част от тези промени могат да съвпаднат със смяната на сезона, по-кратките дни, промените в режима на сън и натрупания стрес. Когато обаче косопадът и умората се появят едновременно и продължат по-дълго, причината невинаги е само сезонът.
Нормално е всеки ден да губим определено количество косми. Ако окапването внезапно стане значително по-силно, косата започне видимо да изтънява, а едновременно с това постоянно се чувстваме изтощени, организмът може да подсказва, че нещо му липсва. Желязото, белтъчините и някои витамини и минерали са сред възможните фактори, но подобни симптоми могат да имат и други причини.
Недостиг на желязо
Желязото е едно от първите неща, за които си струва да се помисли при комбинация от косопад и постоянна умора през есента. При недостатъчни запаси организмът може да изпитва затруднения с нормалното снабдяване на тъканите с кислород.
Освен умора могат да се появят бледа кожа, слабост, главоболие, задух при физическо натоварване, сърцебиене и засилено падане на косата. По-висок риск от железен дефицит имат жените с обилна менструация, хората на силно ограничителни диети и тези, които приемат недостатъчно храни, богати на желязо.
Не е добра идея обаче желязо да се приема самостоятелно само заради косопад. При съмнение е по-разумно първо да се направят изследвания като пълна кръвна картина и феритин и резултатите да бъдат обсъдени с лекар.
Недостатъчно белтъчини
Косата е изградена основно от белтък и продължителният недостатъчен прием на протеини може да се отрази на нейния растеж и здравина. Рискът е по-голям при строги диети, гладуване или силно ограничаване на определени групи храни.
Бързото отслабване също може да бъде последвано от засилено окапване на косата. Интересното е, че това невинаги се случва веднага. Косопадът може да стане забележим няколко месеца след период на рязко ограничаване на храната.
Добре балансираното меню трябва да осигурява достатъчно белтъчини чрез яйца, риба, месо, млечни продукти, бобови култури, ядки и други подходящи храни според индивидуалния режим.
Недостиг на витамини и минерали
Цинкът, витамините от група В и други хранителни вещества участват в множество процеси, свързани с нормалното функциониране на организма. При определени дефицити могат да се появят умора, промени в кожата и ноктите или проблеми с косата.
Това обаче не означава, че при есенен косопад трябва веднага да започнем да приемаме големи количества хранителни добавки. Излишъкът на някои вещества също може да има нежелани ефекти.
Най-добрият подход е първо да се обърне внимание на храненето, а при продължителни оплаквания да се потърси причината с подходящи изследвания.
Проверете щитовидната жлеза
Косопадът и умората през есента невинаги са резултат от хранителен дефицит. Подобна комбинация може да се наблюдава и при нарушения във функцията на щитовидната жлеза.
При понижена функция могат да се появят постоянна умора, усещане за студ, суха кожа, промени в косата, трудна концентрация, запек и необяснимо покачване на теглото. Ако няколко от тези симптоми се появяват едновременно, има смисъл да се обсъдят с лекар.
При необходимост функцията на щитовидната жлеза може да бъде проверена с кръвни изследвания.
Стресът може да засили косопада
Понякога причината за есенния косопад трябва да търсим няколко месеца назад. Силен физически или емоционален стрес може да доведе до временно засилено окапване, известно като телогенен ефлувиум.
Причина могат да бъдат тежко заболяване, висока температура, операция, рязко отслабване, продължителен психически стрес или друг сериозен стрес за организма. Косата обикновено не започва да пада веднага, а след известно време.
Затова засиленият косопад през септември или октомври понякога може да е свързан със събитие, случило се още през лятото.
Ако косопадът е лек и временен, може да бъде достатъчно да обърнем повече внимание на храненето, съня и възстановяването. Ако обаче косата пада на големи количества, видимо изтънява или проблемът продължава седмици наред, е добре да се потърси причината.
Същото важи за умората. Постоянното изтощение, което не се подобрява след достатъчно сън и почивка, не трябва автоматично да се приема като нормална част от есента.
Според индивидуалните симптоми лекарят може да назначи пълна кръвна картина, феритин и други показатели за желязото, изследване на щитовидната функция и допълнителни показатели при необходимост. Така може да се установи дали зад косопада и умората стои хранителен дефицит, хормонален проблем, стрес или друга причина и да се избере правилният подход вместо прием на витамини на случаен принцип.
Научете също за ползите от рибеното масло при косопад и опитайте тези маски за гъста грива.
