ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Няколко храни, от които не се пълнее

Няколко храни, от които не се пълнее

Пламена M.Пламена M.
Джедай
6k447
Няколко храни, от които не се пълнее
Еластични фитнес ленти с дръжки и педали + ръководство
Качество без компромис:
Еластични фитнес ленти с дръжки и педали + ръководство
29.00 лв.
Виж ››

Безспорно, най-разпространено е твърдението, че най-голямата мечта на една жена е да намери перфектния мъж. Това не е така. Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно.

Съвсем наскоро диетолози определиха храните, от които не се напълнява. И това не е поредната реклама на някои капсулован или във вид на чай продукт. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.

Прост пример за това може да бъде даден с една краставица. За да я храносмели, организмът ни изразходва 23-30 и повече калории, докато тя внася в него само около 20 калории.

Така е и със студената вода. При нея интересното е, че не само консумацията ѝ, а и къпането със студена вода и дори бързият студен душ допринасят за отслабващия процес.

Диетични храни

Храните в списъка на диетолозите не само ще спомогнат за вталяването ви. Те също така могат да повишат тонуса и здравето на организма, тъй като са богати на минерали и витамини.

Плодове и зеленчуци, от които не се пълнее

Трябва да се отбележи, че е дълбоко неправилно схващането, че всички плодове и зеленчуци са с ниски нива на калории. От зеленчуците такива са:

- Спанак, киселец, пащърнак, ряпа, чушки, репички, зелен боб, цвекло, броколи, брюкселско зеле, моркови, карфиол, целина, домати, краставици, патладжани, чесън, праз, марули, гъби, бамя, кромид, магданоз.

От плодовете пък най-ниско калорични са:

- Мандарините, киви, пъпеш, диня, ябълка, къпина, праскови, слива, ягоди, кайсии, френско грозде, смокини, нар, папая, лимони.

Преминали през термична обработка, те са най-нискокалорични направени на супи (най-вече зеленчуците) и прясно изцедени.

Приготвени като зеленчукови салати пък, зеленчуците е добре да бъдат овкусявани със зехтин и ябълков оцет, докато в плодовите салати е препоръчително да се избягва добавянето на захар или други продукти, съдържащи я, ако разбира се желаете пълната липса на калории.

Храни, от които не се пълнее

От месните продукти диетолозите препоръчват честата консумация на печена и варена риба. Най-подходящи са сьомга, скумрия и риба тон.

От месото пък ниско калорични са пилешкото, пуешкото и телешкото, като разбира се не трябва да се злоупотребява с употребените количества.

Включвайки тези продукти в ежедневното си меню, много скоро ще почувствате осезаемата промяна, не само в килограмите, но и в настроението и чувството за лекота.

Вижте още от нашите диетични рецепти:

- диетични бисквити;

- диетични сладкиши;

- диетични супи.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest