ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Диета с препечени филии

Диета с препечени филии

Диета с препечени филии
Спортен колан за отслабване с ефект на сауна
Препоръчано за теб:
Спортен колан за отслабване с ефект на сауна
20.00 лв.
Виж ››

За да свалите килограми с тази диета с препечени филии, трябва да сте търпеливи и да я спазвате стриктно. Ще премахнете 4 кг от себе си за месец. Хубавото е, че няма да усещате глад, защото е доста балансирана. Хлябът през цялото време да бъде препечен и пълнозърнест. Ето и какво се препоръчва да се консумира при режима с препечени филии:

1-ви ден

За закуска хапнете 2 филии пълнозърнест препечен хляб, намазани с масло, 1 ч.ч. кисело мляко, билков чай, парче шунка. За обед подходящи са печено пилешко филе с гарнитура от задушени зеленчуци. За салата може да похапнете зеле с моркови. Хлябът да е само 1 препечена филия, а за десерт хапнете 2 мандарини.

Следобедната ви закуска може да включва кисело мляко и киви. За вечеря си направете супа от праз, за основно пилешко филе с гарнитура от варен карфиол. Към това добавете и парченце сирене.

2-ри ден

За закуска похапвате същите неща, като сменяте само парчето шунка с 1 бр. варено яйце. На обед си пригответе печена скумрия с малко лимонов сок за вкус, гарнитура от броколи на пара. Добавете салата, този път от домати и краставици. Филията препечен хляб, както през първия ден, а за десерт - ябълка.

Следобедната закуска през втория ден на диетата с препечени филии включва портокал и кисело мляко. За вечеря си пригответе гювеч от телешко месо и зелен боб, като месото не бива да е мазно, салата от моркови, парче сирене и филия пълнозърнест хляб.

Пълнозърнест хляб

3-ти ден

Закуската през третия ден този път изключва хляба и включва 5 бр. обикновени бисквити, парче пилешко филе, добре познатите чай и кисело мляко. За обяд са предвидени филия хляб, отново препечен, печена пържола с гарнитура от печени пиперки, както и зелена салата. Десертът е портокал.

Следобедното похапване в третия ден е ябълка и кисело мляко. Вечерята е супа от целина с филия препечен хляб, туршия и омлет, направен от малко шунка и 1 яйце.

4-ти ден

Закуската повтаря тази от първия ден на диетата. На обед хапнете печен дроб с малко лук и салата от ряпа, подправена с малко сок от лимон. За гарнитура към дроба пригответе задушени зеленчуци, а за десерт хапнете половин грейпфрут.

Следобедното хапване включва кисело мляко и две мандарини. А за вечеря - парче сирене и филия пълнозърнест хляб, придружавани от голяма салата от маруля, домат, риба тон и малко царевица.

5-ти ден

Закусвате с продуктите от вторник, а за обяд си хапвате печена риба с гарнитура от печени доматчета с малко зехтин и чесън за вкус, салата от моркови и филия хляб. За десерт - 2 бр. киви.

Черен хляб

Следобедната закуска е с половин грейпфрут и кисело мляко. Вечерята е манджа от зеле с парченце сирене и парченце филе (да не бъде мазно), супа от карфиол и препечена филия хляб.

6-ти ден

Закуската включва кисело мляко, парче пастърма, 2 филии хляб и парче сирене. За обед хапнете 1 филия хляб, телешко варено, приготвено с праз и моркови. За салата си направете репички с маруля. Десертът е парче варена тиква.

Следобедна закуска - мляко и портокал. Вечерята е филия пълнозърнест хляб, парче сирене, парче шунка, гъбена супа и предварително сварено брюкселско зеле.

7-ми ден

За закуска пийнете чаша чай, 5 обикновени бисквити, 1 сварено яйце и 1 чаша кисело мляко. Обядът да включва пиле с прясно зеле, салата от краставици и домати. Добавете препечена филия и парче ананас за десерт.

Закуската в късния следобед да включва отново кисело мляко и ябълка. За вечеря салата от задушен праз и филия хляб. Основното да са печени тиквички с парче сирене, както и задушени дробчета с лук.

Тази диета с хляб е подходяща за хора, които не могат да се поставят на драстични режими за отслабване. За да забързате ефекта, трябва да се движите повече и да поемате повече течности.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest