Според докладите на Центровете за контрол и превенция на заболяванията затлъстяването е често свързано със сърдечно-съдови заболявания. Въз основа на техни проучвания става ясно, че диабет тип 2 и някои злокачествени заболявания също са причина за наднормено тегло.
За съжаление, тези състояния зачестяват все повече. В резултат на стресови обстоятелства, консумация на нездравословни и богати на мазнини храни хората пълнеят и се разболяват. Как да отслабнем?
Най-лесният и прост начин да коригира човек своето тегло, е да бъде насърчен да се храни по-здравословно. Също е важно да се комбинира правилното хранене с физически упражнения, подходящи за възрастта и общото състояние на човека.
Трябва да е ясно обаче, че гладуването не е начинът, да се справим с излишните килограми. Нужна е точна диета, която да не ни изплаши, а напротив - да ни мотивира.
Има различни начини за отслабване. Първата стъпка според специалистите е да се намали консумацията на червено месо. Богато на мазнини, месото е важен фактор за поява на сърдечно-съдови заболявания.
Също трябва да се намали приемът на сол и нишестени храни. Така например, ако обядът ни включва похапване на чипс или друг подобен вреден продукт, нека той бъде заменен с плод или зеленчук. С времето всеки ще осъзнае как се чувства физически и психически по-задоволен от обичайното състояние.
Може да се наблегне на рецепти с пилешко месо, но да бъде отстранена кожата, която всъщност е нездравословна. Помощник в отслабването е и консумацията на повече риба, обезмаслени млечни продукти и натурални градински плодове и зеленчуци.
Относно физическите упражнение е хубаво да се консултирате със специалист в тази насока. Така резултатите биха били по-надеждни, а и вероятността да се контузите ще се намали значително.
За да отслабнете по-бързо, правете повече разходки на чист въздух, предпочитайте ходенето пеша вместо използването на превозно средство от варта до врата. Вървете по стъпалата вместо да използвате асансьора.
Бъдете амбицирани ще бъдете безкрайно изненадани от резултата.
Разбира се, за да отслабнете, може да се придържате и към изпитани диетични рецепти и леки салатки.
