Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Страшната истина за протеиновите шейкове! Само тук

Страшната истина за протеиновите шейкове! Само тук

Пламена M.Пламена M.
Джедай
6k254
1 от 3 Снимки

1. Недохранване


Всяко човешко същество се нуждае от въглехидрати, витамини, минерали и мазнини. Протеиновите шейкове не ви осигуряват това. Те не са достатъчни да заменят цели хранителни групи, въпреки че в рекламите се казва друго. Влакна, антиоксиданти, фитохимикали и други защитни вещества – те няма как да се възпроизведат изкуствено или да се добавят в хранителната добавка.

Замяната на някои хранения с протеин шейк води до добри резултати, ако целта е сваляне на килограми. В дългосрочен план обаче това води до недостиг на хранителни вещества. За да не стига до там, променяйте хранителните си навици на етапи. Например, намалявайте количеството на вечерята и компенсирайте с протеинов шейк. Постепенно увеличавайте дозата, докато накрая не замените това основно хранене с добавката. Може да направите същото със закуската или обяда, но никога едновременно. Когато се връщате към нормалното хранене, също го правете на етапи. Никога не заменяйте напълно храната само с протеинови шейкове.

В живота си всеки бодибилдър и фитнес маниак неминуемо се сблъсква с протеиновите шейкове. Някои се пристрастяват до такава степен, че заменят с тях храненето и дори пиенето на вода. Това рути здравето им.

Протеиновите шейкове не са сред най-лошите неща, дори напротив. Въпреки това е добре да внимавате колко приемате. Дори да разполагате със здравословен протеинов шейк, който да може да се превърне в заместител на храната, замислете се с каквато алтернатива разполагате.

Винаги може да получите допълнителна доза протеин от закуската, както и останалите хранения. Просто отделете малко повече време за приготвянето ѝ. А ако все пак държите на своите протеинови шейкове, винаги четете внимателно съставките и се консултирайте с диетолог. Внимавайте и за прекомерно количество захар.

Протеиновите шейкове имат няколко неоспорими ползи. Те са удобни за носене и употреба. Единственото нужно е да смесите няколко съставки в блендера, да излеете полученото в бутилка и да я носите където ви скимне.

Малкото калории идват за сметка на всичката енергия и протеини, от които тялото се нуждае. Протеиновите шейкове имат лесно смилаеми хранителни вещества, разграждат се бързо и се асимилират от кръвния оток скоростно. Това ги прави перфектните напитки за увеличаване на енергията.

Да се прекалява с каквото и да било обаче, не е хубаво. Предозирането с протеинови шейкове води до сериозни рискове за здравето. Какви са те, разберете сами от нашата галерия.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати