Кожата е главен индикатор на здравето и на психологическото ви състояние. Върху нея личат последиците от бурните купони, липсата на сън и неправилното хранене.
Колкото и скъпа козметика да използвате, най-доброто за кожата винаги си остава здравословният начин на живот и правилният начин на хранене. Често козметичните дефекти са следствие на вредните храни.
Ако кожата ви е бледа, е възможно това да се дължи на прекаляване с диети и фитнес, поради което сте лишили тялото си от желязо. Когато сте на диета, хранете се с месо.
Ако пиете кафе и чай, докато се храните, както и ако смесвате храни, които освен желязо съдържат и калций, това намалява усвояването на желязото от тялото ви.
Стартирайте деня си с чаша какао – това е шампион по съдържание на желязо сред напитките. Използвайте магданоз и халва, сушени смокини и фъстъци.
Ако кожата ви е тънка и се бели, това е знак, че не ви достига витамин А.
В такъв случай не трябва да консумирате прекалено мазни храни, защото те пречат на усвояването на този витамин. Хранете се с червени зеленчуци и плодове и помнете, че витамин А се усвоява най-добре в присъствието на животинска мазнина.
Често хапвайте задушени моркови в масло или сметана.
Ако лицето ви е с твърде разширени пори, възможно е напоследък да сте наблегнали на пушеното, прекалено соленото и мазното. Заради това тялото ви изпитва недостиг на витамин Р и биофлавоноиди. Откажете се от консервираните и пушените продукти, забравете за бързото хранене.
Всеки ден консумирайте не по-малко от половин килограм пресни плодове и зеленчуци и наблегнете на кайсии, вишни и цитрусовите плодове – те съдържат големи количества витамин Р.
Ако цветът на лицето ви е сивкав, най-вероятно имате проблем с храносмилането. Това означава, че консервираните продукти, тестените изделия и сладкото не са за вас.
Трябва да заредите стомаха си с полезни бактерии. Купете си необходимите препарати от аптеката, хапвайте редовно кисело мляко, плодове и зеленчуци и забравете пушените меса и консервите.
Когато кожата ви покаже първите признаци на стареене, най-вероятно не ви достига витамин Е. Лошото е, че ако приемете витамин А и витамин Е едновременно, те неутрализират въздействието си.
Затова трябва да сте наясно какво искате да оправите – първите признаци на стареене или лющенето на кожата. Ползвайте нерафиниран зехтин за вашите салати, хапвайте жълтъци, бадеми, авокадо и млечни продукти.
