Според експертите 80% от случаите на затегнат стомах може успешно да се отстранят без лекарствени препарати. Единствено промяна в начина на хранене - необходимо е да се изключат продуктите, които затрудняват дейността на стомашно-чревния тракт и да се въведат храни, които я улесняват.
Запекът се появява в резултат на неправилно хранене, многократни стресови ситуации, непълноценна физическа активност, както и прилагане на диети за отслабване, които ограничават приема на фибри.
Ако проблемът не се отстрани навреме, съществува риск от напълняване, заради нарушен метаболизъм.
Основни принципи на менюто срещу затегнат стомах са:
- прием на поне 2 л вода на ден;
- наблягане на храни с растителен произход;
- консумация на топла храна;
- физическа активност.
- важно е да се избягва стрес.
Полезни храни при борбата със затегнат стомах
● За нормализиране на функцията на стомаха от първостепенна важност е храната, богата на фибри. Те се съдържат в пресните плодове и зеленчуци, в сушените плодове и в пълнозърнестите храни.
● Важно е менюто да е богато на калий, магнезий, тъй като те стимулират перисталтиката. А тежките храни заменете с риба, заешко, пилешко и пуешко.
● Благоприятно въздействие оказват също киселото мляко, сметаната и изварата. Прясното мляко също действа разхлабващо, но ако имате непоносимост към лактоза, се въздържайте от неговата консумация.
● Съвсем спокойно в менюто си можете да включите зеленчукови и рибени супи, компоти и прясно изцедени сокове.
● От зеленчуците най-ефективни са тиквичките, доматите, зелето, цвеклото, морковите, тиквата, магданозът и копърът.
● Особено важно е да хапвате по 1-2 ябълки на ден - така проблемът със затегнатия стомах ще се реши от само себе си. Много полезни в това отношение са и фурмите.
