Когато приготвяте фреш на детето си, сигурно сте се заглеждали в колко окаян вид започват да изглеждат изцедените портокали, грейпфрути или мандарини, след като са преминали през центрофугата.
И вероятно, макар и да сте приготвили с желание фреша, започвате да имате усещането, че не само изглеждате, но и се чувствате също толкова изцедени, колкото и любимите плодове не дъщеря ви/сина ви... Ето най-честите причини за подобно състояние, както и начин да се справите с постоянната умора.
Кофеин
Енергийните напитки, в това число и кафето, невинаги са онова, което се очаква от тях да са. Да, ще ни разсънят, но в момента, в който действието им отмине, ще се почувстваме по-изцедени от когато и да било.
Вредни храни
Тук изобщо няма да намесваме каквито и да било диети, а ще наблегнем на факта, че е възможно да приемате прекалено малко витамини и желязо с храната, която консумирате. Особено ако се храните с вредни храни. Това неминуемо би довело до усещането за отпадналост и хронична умора. Не се запасявайте с медикаменти или хранителни добавки, а отделете малко време, за да се информирате с кои хранителни продукти какви витамини се набавят. Обърнете особено внимание на витамините от В-групата, както и на евентуалната липса на желязо в хранителния ви режим.
Недоспиване
Никак няма да е изненадващо, че се чувствате постоянно изцедени, защото не си доспивате или пък обратното-спите прекалено дълго. Ако нямате някакви нарушения на съня, то просто следвайте златното правило, че под достатъчен сън се разбира сън от около 7-8 часа.
Спортувайте
Веднага бихте ни попитали как точно се очаква от вас да спортувате, след като се чувствате изцедени. Никой обаче не ви кара да се упътите към фитнеса (не, че е лоша идея) или да обуете маратонки за джогинг (също не е лоша идея), а просто да започнете да се движите повече - разходете се из парка, занимавайте се с градинарство и т.н. А защо не се запишете на танци? Подобни дейности действат много позитивно върху психическата ни нагласа и макар и понякога след тях да се чувстваме изморени, малко след това веднага ще усетим прилив на енергия и добро настроение.
